体重がやばいことになってきたので、ダイエットを再開します。
何を食べたか書くことで痩せるレコーディングダイエットです。
ひとまず、１日に1500kcal+(運動した消費カロリーマイナス）に食べたもののカロリーが収まるように食生活を続けたいと思います。
目標体重75kg(理想は70kg)
朝
野菜ジュース3 240kcal
昼
すき焼きどんぶりご飯 1000kcal
晩
野菜サラダ 80kcal
れんこん 200kcal
鮭 130kcal
ビール 50kcal
豆腐 50kcal
魚刺し身 100kcal
生ハム200kcal
運動
１時間 360kcal
合計 摂取2050kcal
消費 360kcal
合計1710 kcal
晩ごはんをたべすぎたため少々オーバー。。。