筋トレ・ボディコンバット207回目

1.【フロントプル】
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・軽 10回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】バーベル
・12.5kg 15回
・12.5kg 15回
・12.5kg 15回

6.【シーテッドロウ】
・軽 10回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・50回
・50回


ちょっと右腕に違和感がありましたが、湿布で痛みはなくなりました。

ボディコンバットは今日は程よい人数で動きやすかったです。

筋トレ・ボディコンバット206回目

1.【フロントプル】
　　・軽 10回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・軽 10回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・なし

6.【シーテッドロウ】
・軽 10回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし（コンバットで）

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし（ボディコンバットで）

ちょっと時間が短かったので、一部はしょりました。
一昨日のレッグプレスの筋肉痛がまだ残っていたので、レッグプレスは辛かったです。

相変わらず、ボディコンバットで鏡に映るサイドキックをする私の姿がブヨブヨで残念すぎました。
でも、今日も楽しかったです。

筋トレ・シバム10回目

1.【フロントプル】
　　・軽 10回
　　・20.0kg 15回
　　・20.5kg 15回
　　・20.5kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・軽 10回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回
・26.0kg 15回

3.【レッグプレス】
・軽 10回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回
・90.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・7.0kg 15回
・7.0kg 15回

6.【シーテッドロウ】
・なし

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・50回
・50回

筋トレも再開しました。
物凄い筋肉痛に襲われそうです。

約8ヵ月ぶりのシバム。
しかもまだ10回目なので、完全に初心者です。
ターンが多いとつらいです。