筋トレ・ボディコンバット215回目

1.【フロントプル】
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・29.0kg 15回
・29.0kg 15回
・29.0kg 10回＋2回＋（3回）

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回
・8.0kg 15回

6.【シーテッドロウ】
・なし

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・50回


今日はボディコンバット中、鼻水との闘いも少なくてやりやすかったです。

ただ、斜め前の男性が背も高くガッチリしていたので全く先生が見えなくてお手本をほとんど見ることができず残念でした。

筋トレ・ボディコンバット214回目

1.【フロントプル】
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・29.0kg 15回
・29.0kg 15回
・29.0kg 10回＋（5回）

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

4.【ランジ】（下→中→下→上で1回）
・左右各10回
・左右各10回
・左右各10回

5.【デッドリフト】ダンベル
・7.0kg 10回
・7.0kg 10回
・7.0kg 10回

6.【シーテッドロウ】
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回
・17.0kg 15回

7.【プッシュアップ】
・なし

8.【ツイスト＋レッグEX】
・なし

9.【パルスクランチ】
・なし

風邪を引いて10日間ジムはお休みしていました。
熱が下がって5日経ったのに鼻水だけが止まらなくて、ボディコンバット中は鼻水との闘いでした。

筋トレ（少し）・ボディコンバット213回目

1.【フロントプル】
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回
　　・20.0kg 15回

2.【チェストプレス】　 ・29.0kg 15回
・29.0kg 15回
・29.0kg 10回＋2回＋（2回）＋（1回）

3.【レッグプレス】
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回
・100.0kg 15回

今日は筋トレ少ししかせずにボディコンバットに参加してしまいました。
60分のマスタークラスだったので、腹筋と腕立て伏せが少し入ってたから自分を許します。