体重 56.1 トータル－2.4kg
体脂肪 31.2 トータル －1.5
朝ごはん
ささみのレタスとカイワレのココナッツオイルサラダ、チーズ、紅茶ゼリー生クリーム乗せ
ココナッツオイル苦手なんですがドレッシングを手作りしたらほんっと美味しかった！
ココナッツ、塩、コショウ、マジックソルトを適当に入れて混ぜるだけ！笑
紅茶ゼリーは昨日の夜仕込んだやつです(｀_´)
生クリームなんですが初日に泡立て器とIKEAで買ったカプチーノ作るやつ(←？)でやったら腱鞘炎なるかと思ったんで即Amazonでポチりました。
ハンドミキサー。笑
あれほんと早いですね～笑
で普通の生クリーム飽きたんでココア入れたバージョンも作ったらこれまた旨い👏
昼ごはんは糖質off弁当(*ﾟ▽ﾟ)
いんげんと人参、しめじの胡麻和え
ささみの味噌漬け
おからハンバーグ
きゅうりの生ハム巻
サニーレタス
昨日頂いたいんげん、レタス、にんじんを使いました(∩´∀`∩)
ささみの味噌漬けは作り置きの糖質off弁当の本を見ました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ほんとは豚バラやったけど余っていたささみで代用( ﾟ∀ ﾟ)
パサつきは少々でしたが美味しかった～（ ＾ω＾）
レシピ
味噌 大さじ1
ゴマ油 大さじ1
ヨーグルト 大さじ2
コショウ 少々
をジップロックに入れてお肉を揉むようになじませます
空気が入らないようにジップロックを密封して冷蔵庫で一晩おきます
夜ごはん
焼鳥、ゴーヤチャンプル、島らっきょう、豆腐、ビール、シークワーサーサワー
沖縄料理の居酒屋でした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
帰宅してお風呂も入ったし寝よっかな～
今日で7連勤がやっと終了しました～
久々だからなかなか疲れた(´•ω•̥`)
前は13連勤とかあったんですが今からすると考えられんですね（笑）
ではみなさん
おやすみなさーい(:3_ヽ)_
おやすみなさーい(:3_ヽ)_