スバル腰椎椎間板ヘルニア③

ども

今日という今日は、

堺のデビッド・ベッカムこと

ぽこちゃねる・Ｊ・タイガーです

このくだり、正直、自分でも

わけわからんなってきて

しんどいわ

そんなぽこちゃねるが、

腰に負担をかけない

日常生活での動作を

ご紹介しましまんず

まず、驚くべきことを

お伝えせねばなりませぬ。

それは、

立っているよりも、

椅子に座ってるほうが、

1.5倍

さらに、

椅子に座って前にかがむと

2倍

腰に負担が掛かるんですよ

立ってる方が、

座ってるより

負担が大きい

と思ってはる人が多いと

思います。

まぁ、でも立ってる姿勢にも

よると思いますが...

ちなみに寝転ぶと、

立っているときの

半分以下の負担です。

だから、昨日ご紹介した

座ってやるエクササイズは、

しっかりお腹に力を入れて、

行う必要があるわけざます。

それと座ることに関してもう一つ

椅子に深く腰掛けて、

背もたれに背中をつけておくだけで

この負担は軽減できまつ。

普段、椅子に腰掛けるときは

注意しましょ。

次は、ものを持つとき。

絶対に、体に出来るだけ近付けて

持ちましょい。

体から持っているものが

離れれば離れるほど、

腰への負担は、

かなり大きくなるのれす。

最後にもう一つ

寝たり起きたりするときは、

必ず一旦横を向いてから、

起き上がったり、

寝転んだりしましょね。

これを真っ直ぐ上向いた

やっちゃうと、

これまた腰への負担大

一回一回は大したことなくても、

日に何回も何回も行うこれらの

日常生活での動作。

少し注意するだけで、

腰への負担を確実に

減らして行くことができます。

是非、

腰の痛みのない日常

を取り戻すために

頑張ってください

ほなねー

今日も最後まで読んでくれて、

ありがとうございます

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