猫背～☆

たまには・・・真面目に

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寒いと猫背になりますね～

猫背になると・・・肩がこる。。。

肩がこると・・・頭が痛くなる。。。

いいことないさ～

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改善方法は色々ありますが・・・

紙面上の都合により

今回は２つを紹介

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椅子に座るor正座or立ったままで・・・

①：思いっきり猫背になる

②：背筋を伸ばし→左右の肩甲骨をくっつけるように思いっきり近づける

③：①～②を１０回繰り返す←忙しい時は３回でも。。。

④：②の動作の８０パーセント位の力で肩甲骨を寄せる

⑤：④の状態をキープ

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これで・・・いい姿勢になっているはず。。。

ですよね？←誰に聞いてる

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次は呼吸法です・・・

胸式呼吸とか腹式呼吸とかありますが・・・

こだわらずに・・・

・⑤の姿勢になる

・鼻からゆっくり吸う

・この時、鎖骨の下→胸→おへそ→おなかすべてに空気が入るように意識する

・口からゆっくり息をはく

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とりあえず・・・

肩こりが軽減＆気分良くなりませんか

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あっここにも猫背の奴らが

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お前らもちゃんと体操しなさい

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あ！熊猫だから・・・

猫背なのか。。。

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猫背になると気分もなので

この２つの方法で気分良く前向きにいきましょう

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※猫背は１日や２日で治るものではないので、改善には本人の意識が必要です！

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以上