猫背～☆
たまには・・・真面目に
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寒いと猫背になりますね～
猫背になると・・・肩がこる。。。
肩がこると・・・頭が痛くなる。。。
いいことないさ～
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改善方法は色々ありますが・・・
紙面上の都合により
今回は２つを紹介
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椅子に座るor正座or立ったままで・・・
①：思いっきり猫背になる
②：背筋を伸ばし→左右の肩甲骨をくっつけるように思いっきり近づける
③：①～②を１０回繰り返す←忙しい時は３回でも。。。
④：②の動作の８０パーセント位の力で肩甲骨を寄せる
⑤：④の状態をキープ
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これで・・・いい姿勢になっているはず。。。
ですよね？←誰に聞いてる
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次は呼吸法です・・・
胸式呼吸とか腹式呼吸とかありますが・・・
こだわらずに・・・
・⑤の姿勢になる
・鼻からゆっくり吸う
・この時、鎖骨の下→胸→おへそ→おなかすべてに空気が入るように意識する
・口からゆっくり息をはく
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とりあえず・・・
肩こりが軽減＆気分良くなりませんか
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あっ
ここにも猫背の奴らが
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お前らもちゃんと体操しなさい
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あ！熊猫だから・・・
猫背なのか。。。
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猫背になると気分も
なので
この２つの方法で気分良く前向きにいきましょう
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※猫背は１日や２日で治るものではないので、改善には本人の意識が必要です！
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以上
