こんにちは
スタッフわらびです。
いつもフィトナチューラスタッフブログをご覧いただき
ありがとうございます
朝、テレビを見ていましたら、春のコンビニスイーツの特集をしていて、
桜色のピンクだったり、抹茶だったり
視覚や味覚、嗅覚で春感じるものが紹介されていました
美味しそう
食べたい･･･と思いましたが、重くなってきた体を甘やかすにはまだ早いなぁと思い、
見てたのしむ
ここで我慢できるかが勝負ですよね
誘惑に負けないように頑張ります
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さて、午前でも書いたように、不安や緊張をほぐすにはアロマが役立ちますが、
もうひと手間かけるとさらにいいかも
ということで、今日は不安や緊張をほぐす『手浴』をご紹介します
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手浴は洗面器にお湯を張って、手を湯につける方法です
手を温めることができ、身体への負担も少ないので、介護や看護ではよく行われていますが、
ものすごーく気持ちがいいんです
手をつけているだけなのに、腕や肩の方まで温まってきます
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なにより、自律神経のバランスを整えることにも
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手浴の方法は
洗面器に熱めのお湯を張ったら、準備はこれで
せっかくなので、精油も入れてましょう！無水エタノール５ｍｌに精油1～３滴を入れてかき混ぜます。
精油は自分の好きな香りだと、癒し効果抜群です
リラックス系の香りと言えば、ラベンダーやオレンジスイート、フランキンセンス、シダーウッド、
クラリセージなどもおススメです
あとは、両手を開いて手首まで浸します
＊お湯がぬるくなったら、手を一度だしてお湯を足します
このとき火傷に注意しましょう！
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香りを楽しみながら、温まることで体の力も抜けてホッとできますよ
お風呂にお湯を溜めて浸からないシャワー派のかたにもおススメです
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簡単にできますので、お試しくださいね
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