ダイエットで大事な事は
記録する事
体重や体脂肪、筋肉量やBMI
ウエストや腹囲を記録する
食べたものを記録する
全部はなかなか難しい
自分ができる範囲で
いまは便利なアプリもある
わたしが今記録してしているのは
体重、体脂肪
ウエスト、ヘソ周り
減った！増えた！
毎日気になる
1週間前から体重が変わらなかったら
がっかりするし
減っていればモチベーションがあがる
私はダイエット中じゃなくても
体重は記録していた
太った事がわかるし
気をつける事ができるから
7〜8月体調不良から記録ができなかった
ずるずるサボって2ヶ月記録してなかった
なんかお腹が気になるな
と再び体重計に乗り
記録を始めた
そこで体脂肪が4%増えて
体重も1.５キロ増えていた
確かにお酒をのんだり
お菓子を食べたり
あまり気にしていなかった
数字を見てびっくりした
意識してないだけで
増えてしまうなんて…
体重計には毎日乗ろう
記録を続けようと思う
