皆様こんにちは！
PMK上野店でございます☆彡
最近身体が寒くて深夜まで起きている・・・
朝起きれない…
上半身は、ほてっているのに下半身は極端に寒い…
そんなお悩みございませんか？💦
身体が冷えることによって血液の巡りが滞ってしまい、栄養が行き届かなくなってしまうので、肩こりや肥満などいろいろな不調がでてしまいます😢
そんな方のために！
お家でできる簡単な対策法についてご紹介致します💕
①全身入浴
冷え性の方は長時間の入浴も半身浴も良くないといわれています。これは、発汗によってかえって体が冷えてしまうためです
寒い時季は髪や体を洗う前に、41～42℃のお湯に首まで5分つかり、次に胸あたりまで5分つかりましょう
そして髪や体を洗ってから、再度1～2分ほど入浴して体を温めて浴室を出ます。そうすることで、しっかりと体を温めることができます
②下半身の冷えストレッチ
座り仕事などによってお尻の筋肉が硬直しているケースが多いので下半身型の冷え性は、お尻の筋肉をほぐすタイプのストレッチを行うことがおすすめです
「梨状筋」と呼ばれるお尻にある筋肉をほぐすことで、血流改善が期待できます
③白湯を飲む
内臓を温め、全身の血流を改善するためには、白湯を飲むことを習慣にするのも◎
沸騰させた1Lほどのお湯を40～50℃程度に冷まし、保温ポットなどに入れればOKです
一気に飲むのではなく、1日のうち何回かに分けて飲むと更に効果的です
いつでも簡単に行えますので是非参考にしてみてくださいませ🎵
PMK instagramではPMKスタッフが教える自宅でできる簡単ストレッチをご紹介致しております