皆様こんにちは！！ＰＭＫ池袋店です！
寒い日が続いておりますね＞＜
寒くなると部屋から出ないで暖かいもの食べて・・・とついつい動かなくなりがちです(._.)
どんどん脂肪がたまってしまう前に適宜運動していきましょう♪
内臓脂肪が増えると、高血圧や、動脈硬化、糖尿病、脳梗塞など
生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。
今回は内臓脂肪を減らす方法をご紹介致します☆
☆有酸素運動
ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、脂肪が燃焼されます。
脂肪が燃焼されることで、内臓脂肪も減っていきます。
☆炭水化物の摂取量を減らす
炭水化物に含まれる糖質は、体内に脂肪となり蓄積されます＞＜
なので炭水化物を減らすことで、体内に脂肪が蓄積しにくくなります。
ですが、一切摂らなくなってしまうと逆に身体に悪影響をもたらしてしまいますので要注意です。
食生活や、日々の運動で内臓脂肪を減らす事が出来ます♪
バランスの良い食事や、適度な運動を心がけて参りましょう(*^^)v