野菜：小松菜、人参、パプリカ、ゴーヤ
果物：オレンジ、キウイ（皮ごと）、りんご（皮ごと）
液体：無調整豆乳
合計で1リットルほど
これが最近の定番
果物からカロリー結構摂ってるし、血糖値的には好ましくないかもしれない
キャベツも入れたいけど、泡立ちがすごいので避けている
体重は底を打ったのか、逆転上昇傾向
それでも昔のズボンが入るようになったので助かっている
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舌が瘢痕に向けてギューッと引っ張られるような痛み
舌表の滲み
顎関節症
半夏瀉心湯をサボると舌の症状は悪化する
舌表の溝に飲食物が沁みるのもまた悪化
市販品にほぼ必ず含まれる唐辛子成分が沁みる
もちろんトマトも沁みるのは相変わらず（食べるけど）
顎関節症が再発したのでキュウリの薄切りですらゴキッとなる
仕方ないから前歯で咀嚼…
というか咀嚼がもう面倒
野菜スムージーが手軽に作れる環境に感謝
しかし少食になって体重が5-6キロ減ったのはいいが、
もしや、いわゆる夏バテ状態になってる？？
肉も毎日数切れは食べるようにしてるけど、食欲ない上に噛み砕けないから必要量摂取できてないかもしれない
抜歯から約1ヶ月
ハラハラする経過を辿ったものの、歯を抜いた痕が次第に肉で塞がってきて、2-3週間で痛みも相当軽減した
歯側の舌側面についてはほとんど痛みを感じないところまで戻った
見た目もなんとなくスッキリしたような気がする
あくまでも自分の感覚では、という話で、細胞レベルでどうかはわかりようがないが
野菜スムージー（小松菜メイン+豆乳。気分でその他野菜果物）
禁酒
少食
半夏瀉心湯の含嗽（粘膜再合成）
ビタミン・ミネラルサプリ（DHCや大塚製薬）
プラセンタ注射（保険適用なので更年期障害で打っているが、痛みへの感受性が下がる効果があるのではないかと思っている。不安感が強いと、痛みにもより敏感になるから）
これらのどれが効果があるのか、判定できないので、ずっと続けることになりそう
ついでに日田天然水でも飲んでシリカ（コラーゲン結合を強化？？）摂取しようかと思っているが、
色々と一日に飲まないといけない飲み物が多すぎて無理かもしれない
それにしても、ここ１０数年、再発するたびにこういうことやってきたな…続かないんだよね…
とにかく小康状態が維持できればそれに越したことはない
舌が痛い
舌尖、上面、歯に当たってる側面
それぞれの痛み
側面は粘膜に筋が入って縦に破れてるイメージ。舌を動かすと痛くて痛くて
表面は長患いの溝状舌。特に酸味が沁みる。ほうれん草、濃い塩分も沁みる。酢、トマト、果物は酸っぱくて沁みる。
舌尖はもともと最初の手術後からビリビリしていたが、去年の夏頃から赤く腫れて痛むように。これは接触痛と沁みるのと乾燥した時に痛む。
そしてこの一連の痛みが１－３週間といった周期でマシになったり悪化したり
ビタミン剤A,B,C マルチミネラル
半夏瀉心湯
ミキサーで野菜スムージー
この辺をやってみたりしているが、効果はあるのだろうか
3年前に抗がん剤をやった際、ターゲットだったリンパ節への効果は限定的だったが、予想外の効果は、溝状舌の「沁みる」症状が無くなったことだった。食欲が戻るのに半年かかったが、その後は舌に沁みるのを気にせずかなり自由に食べることができ、ストレスも減っていたのだが…
またあれこれ沁みる食材が増えてしまった。
2017年ごろから奥歯が舌に当たるって気になり始め
何年かかけて神経を残しての限界まで削り、
2019年 さらに削るためにまず神経を抜いて、
その時に唾液がバシャーっと詰める前の穴にかかって、以後2-3ヶ月治癒せず
やむなく高額な自由診療の根管治療専門医で根管治療やり直し その後維持
去年ごろ？ついに「切り株」状態まで削る
しかし拘縮が進み舌がもう歯に密着しているので内側を十分に丸めることができず、歯が切り立った崖のような状態で舌に当たる
2023年 ついに抜歯を決意
健康で何の問題も無い大臼歯を抜歯する諦めがつくのに、これだけ時間がかかりました
多分、今後も拘縮が進み、上の奥歯、手前の奥歯、と順繰りにまた抜いていくんでしょう
今は歯が直接癌化の原因になる恐怖から瞬間的に解放されたけど、実際に癌化したかどうかはまた別の問題
抜歯したけど、舌を動かした時の痛みはまだあるし、
要観察
ここ数年は同時並行で抗がん剤の後遺症、更年期障害、老化現象が進み、どの症状が何が原因なのか、もう手探りで考えるしかない
（しかも解決方法はない）
12月は高橋大輔月間だった
10月にゼロからのスタートで地区予選から勝ち上がり、世の中年層に希望をもたせてくれた
相変わらずカッコいいですね
西日本大会をリピしまくりでした
ついでに過去シーズンの超絶演技を見直して何度でも惚れ直したり、ソチシーズンの全日本をまた見て何度でも号泣したり
仕上げは全日本選手権大会でのまさかの表彰台
これは埼玉ワールド（世界選手権）にも出場か？！と期待したが、それは本人辞退ということで残念。
羽生、宇野、高橋、という夢のトップスター軍になったのになあ
なんたってオリンピック金銀銅メダルだよ
うわぁ…
自分でも引くくらいにドはまりしている、おっさんずラブ
話題だったのは知っていたけど連ドラは基本見ないし、ボーイズラブ？？？？ということで全く興味なかった
しかしドラマも一挙放送なら見てみるよ！ 受け付けなければサクッと削除、と恐る恐る見始めて。
まずは、単なるコメディじゃーーーん！！とゲラゲラ笑って一気に見終わり
でもなんかまた見直して、
見直して、、
その後、沼に沈んだ
久しぶりに見たダイエットブログの人が玄米生活を始めていたので、つられて私も数年ぶりに発芽玄米を食べるようにしている。まあ、こういうのって長続きしないから、一時的なマイブーム（死語）
どうせならと、胚芽が通常の2-3倍という「はいごころ」という品種で
水に漬けて、ツンと角がが出てきてたらよしとする
胚芽は確かに大きい
朝と夜と炊くので、2つの容器でそれぞれ入れ替えているけど、どっちがどっちだったかわからなくなった
発芽しかけたのを確認してから、炊飯器に。
圧力すらかからないIH炊飯器の玄米モードのボタンを押すだけ
胚芽が大きい
皮もあんまり気にならない
ちょっと臭みが出るけどまあ許容範囲かな
ある夕方に気づいた
ものすごい数の赤い湿疹ができてる
モモ、腕の内側、胸の側面
ほぼ痒みが無かったのでいつできたのかはわからないけど、凄い数だった
普通に考えられるのは
ダニ → 常に１，２ヶ所は噛まれてると思うけど、この大量は…
南京虫 → 出張先から持ち帰った？
薬疹 → ビタミンサプリメントを連日摂取していた
なにかの症状 → 発疹に気づいた日は猛烈に疲労感があり、異常に寝た。その後頭痛吐き気が２，３日続いた
ストレス → 再発見込みで激しいストレス下にある
ふと数えてみたら120個以上あった
真っ赤でものすごく痒そうなのに、痒みがほとんど無かったのが本当に救いだった
120ヶ所が痒かったら発狂してしまう
一応抗ヒスタミン剤のタリオン１０を飲んでおいたけど
普段の周期性の湿疹や接触性の湿疹でただでさえ湿疹に支配された生活送ってるのに、これ以上なんだというんだろう