こんにちは～
インナービューティーフーディスト、むらじゅんです
昨日はヨガ、今日はコア
なんだか響きが似てますね～
コアは１週空いたので、２週間ぶりだったのだけど、昨日のヨガからのコアで、これまた気が付いたことがありました
ヨガとコアの共通点は、体幹を鍛えられるというところにあって、その部分において、似たような動きがあったりと、ふたつを通してみて改めて「体幹」を鍛えるポイントとなる部分が明確になったりします。
例えば、コアをずっと続けてきたからこそ、ヨガにおける体幹が必要なアーサナに十分に活きているなと感じたり、筋肉が少なめの私のカラダでも、あまりブレずにポーズがとれたりします。
反対に、今日コアをやってみて、ヨガでのポーズに似ている動き「ねじり」や「関節を伸ばす」などは、全く同じ筋肉の伸縮によるものだと実感できたり。
体幹にはインナーマッスルはマストだけど、ヨガでは外側の筋肉をプルプルさせるような、そしてそのまましばらくキープ
というアウターの筋肉も必要。
その部分において、私のカラダはまだまだだなと感じるものの、それが骨盤周辺のアウターであれば、インナーマッスルでカバーできる部分も多いんですね。
ただ、太ももより下の部分の筋肉は・・・ないので～
ヨガで、その部分のアウターを使うアーサナが一番キツいかな。笑
逆に、コアではブルブルしちゃう動きはないけれど、ずっと動き続けるという「根本的な体力＝持久力」が得られる。
そういったことを考えてやると、どちらも相互的にとても面白く感じて。
それに、どちらもカラダの声を聞きながらやる、という点でも共通しているんです。
これって、食べ物も一緒。
その時に食べたい
と思うものにはワケがあります。
例えば、疲れている時に甘いもの。
これはみなさん納得ですよね
脳が頑張りすぎて、もう働けないよ・・・
と悲鳴を上げている＝ブドウ糖を欲する、ということ。
カラダもそうですね。
身体的に疲れていたら、ガッツリとエネルギーの高いものが食べたい、とか。
でも、そんな分かりやすいものだけではなく、例えば、お肌がカサカサしていたら、それにいち早く気が付いて、良質のたんぱく質、そしてそれを代謝してくれるビタミンB６、さらにコラーゲン生成を助けるビタミンCや、粘膜や皮膚を強化してくれるビタミンAを摂ること。
生理中なら、鉄分やカルシウム、マグネシウムが豊富な小魚やひじき、レバーや海藻、胡麻などを摂る、とか。
最初は意識してそうするうちに、必要⇒食べる、から、食べたい＝結果必要なものだった、という図式に変わってきます
これ、すごく不思議なんですが、本当です
こういう風に考えるようになったら、甘いものやカロリーの高いものを欲して食べたとしても、全く罪悪感なく食べられます。
だって、カラダが求めていたのが分かっているから
いつもは食べたいとも思わないあんこが無性に食べたいときがあります。
よく考えずにとりあえず食べちゃうのだけど、後から考えると、この２～３日、休む間もなく脳を動かしていたな、ずっと考えごとから解放されずに、頑張ってたな～
ということだったり。
やたらと葉野菜ばかり食べたい時は、外食や忙しさが理由で、丸１日お野菜を食べてない時だったり。
そういう風に、自然とカラダが欲するものを見抜くチカラも、健康で幸せに人生を謳歌するために必要なもののひとつだと思うのです。
ココロの健康＝カラダの健康だとしたら、もっともっと、全て繋がっていく気がしてワクワクしちゃいます
これからもずっと、こうやって気付いてきたこと全てを大切にしたいなとますます感じてます
さて。
本日コアでもリーフレットを配らせて頂きましたが
１０月もインナービューティーレシピ講座、色々と企画しております
まだチェックされていない方、ぜひチェックしてみてくださいね
１０月２０日（火）ココナッツオイルdeグラノーラ～
１０月２６日（月）ココナッツオイルで作るカレールー＆ベジカレー講座～
いずれの講座も定員がございますので、お早めにご連絡ください＾＾
また、次回のコアでのビューティー講座は１０月１４日（水）になります。
テーマは、前回に引き続き「アンチエイジング食材」
今回は～フィトケミカルの働き～についてを予定しています。
具体的な食材を挙げながら、カンタン、気軽に取り入れられるアイディアなどと共にお話したいと思います
最後に・・・
昨日、JAで見つけた、生くるみ。。
ではでは、週も真ん中
疲れが出る頃ですが、頑張りましょう
インナービューティーフーディスト、むらじゅんです
昨日はヨガ、今日はコア
なんだか響きが似てますね～コアは１週空いたので、２週間ぶりだったのだけど、昨日のヨガからのコアで、これまた気が付いたことがありました
ヨガとコアの共通点は、体幹を鍛えられるというところにあって、その部分において、似たような動きがあったりと、ふたつを通してみて改めて「体幹」を鍛えるポイントとなる部分が明確になったりします。
例えば、コアをずっと続けてきたからこそ、ヨガにおける体幹が必要なアーサナに十分に活きているなと感じたり、筋肉が少なめの私のカラダでも、あまりブレずにポーズがとれたりします。
反対に、今日コアをやってみて、ヨガでのポーズに似ている動き「ねじり」や「関節を伸ばす」などは、全く同じ筋肉の伸縮によるものだと実感できたり。
体幹にはインナーマッスルはマストだけど、ヨガでは外側の筋肉をプルプルさせるような、そしてそのまましばらくキープ
というアウターの筋肉も必要。
その部分において、私のカラダはまだまだだなと感じるものの、それが骨盤周辺のアウターであれば、インナーマッスルでカバーできる部分も多いんですね。
ただ、太ももより下の部分の筋肉は・・・ないので～
ヨガで、その部分のアウターを使うアーサナが一番キツいかな。笑
逆に、コアではブルブルしちゃう動きはないけれど、ずっと動き続けるという「根本的な体力＝持久力」が得られる。
そういったことを考えてやると、どちらも相互的にとても面白く感じて。
それに、どちらもカラダの声を聞きながらやる、という点でも共通しているんです。
これって、食べ物も一緒。
その時に食べたい
と思うものにはワケがあります。
例えば、疲れている時に甘いもの。
これはみなさん納得ですよね
脳が頑張りすぎて、もう働けないよ・・・
と悲鳴を上げている＝ブドウ糖を欲する、ということ。
カラダもそうですね。
身体的に疲れていたら、ガッツリとエネルギーの高いものが食べたい、とか。
でも、そんな分かりやすいものだけではなく、例えば、お肌がカサカサしていたら、それにいち早く気が付いて、良質のたんぱく質、そしてそれを代謝してくれるビタミンB６、さらにコラーゲン生成を助けるビタミンCや、粘膜や皮膚を強化してくれるビタミンAを摂ること。
生理中なら、鉄分やカルシウム、マグネシウムが豊富な小魚やひじき、レバーや海藻、胡麻などを摂る、とか。
最初は意識してそうするうちに、必要⇒食べる、から、食べたい＝結果必要なものだった、という図式に変わってきます
これ、すごく不思議なんですが、本当です
こういう風に考えるようになったら、甘いものやカロリーの高いものを欲して食べたとしても、全く罪悪感なく食べられます。
だって、カラダが求めていたのが分かっているから
いつもは食べたいとも思わないあんこが無性に食べたいときがあります。
よく考えずにとりあえず食べちゃうのだけど、後から考えると、この２～３日、休む間もなく脳を動かしていたな、ずっと考えごとから解放されずに、頑張ってたな～
ということだったり。
やたらと葉野菜ばかり食べたい時は、外食や忙しさが理由で、丸１日お野菜を食べてない時だったり。
そういう風に、自然とカラダが欲するものを見抜くチカラも、健康で幸せに人生を謳歌するために必要なもののひとつだと思うのです。
ココロの健康＝カラダの健康だとしたら、もっともっと、全て繋がっていく気がしてワクワクしちゃいます
これからもずっと、こうやって気付いてきたこと全てを大切にしたいなとますます感じてます
さて。
本日コアでもリーフレットを配らせて頂きましたが
１０月もインナービューティーレシピ講座、色々と企画しております
まだチェックされていない方、ぜひチェックしてみてくださいね
１０月２０日（火）ココナッツオイルdeグラノーラ～
１０月２６日（月）ココナッツオイルで作るカレールー＆ベジカレー講座～
いずれの講座も定員がございますので、お早めにご連絡ください＾＾
また、次回のコアでのビューティー講座は１０月１４日（水）になります。
テーマは、前回に引き続き「アンチエイジング食材」
今回は～フィトケミカルの働き～についてを予定しています。
具体的な食材を挙げながら、カンタン、気軽に取り入れられるアイディアなどと共にお話したいと思います
最後に・・・
昨日、JAで見つけた、生くるみ。。
一晩水に付けて、今朝トースターで焼いて、ワクワクしながら割ったんだけど・・・（それもめちゃくちゃ硬くて３個に１個は割れない）
やっと割った図。
キレイにぽろっと取れずに、ぼろぼろな上に身が小さくてお味も今ひとつ・・・
これは、ちゃんと剥いてあるの買った方がいいです笑
ではでは、週も真ん中
疲れが出る頃ですが、頑張りましょう