■地震のストレス解消
農家の方でも、地震によるストレスで、体調を崩されている方も多いと聞きます。自分自身も、地震かなと思い、近くの吊るされているものを見ては、揺れているのか、ただの錯覚なのか、軽いめまいのようなゆれを時々感じています（変？でしょうか）。
そんなストレスの解消方法ですが、まずは、体のケアです。しっかり寝ること、食べることが大事です。
しかし、食欲がなく、寝つきも悪い人は、対応として、①あれこれ考えず、まず体を動かしてみる、②友人と他愛も無いことをしゃべって、③笑って過ごすことがいいようです。
それでも、まだ、不安な気持ちで仕事が手につかない方は、「具体的になにが不安なのか？なにが怖いのか」を紙に書いてみて「見える化」してみましょう。
そうすることで、それを「自分で変えられるもの」と「自分では変えられないもの」にわけて、世の中には自分ではどうしようもない不確実なもの、予測不可能なことがあることを認識しましょう。
そして、不安をつくりだしているのは、「自分自身であることを再認識してみる」と不安のスパイラルから脱出できるとようです。試してみては、いかがでしょうか?
参考：http://3od.biz/5esvJPTV （ストレスコーピング）