皆さん、こんにちは！Plus One Conditioningです。
「夏なのに体が冷える…」そう感じているあなた、もしかしたら夏冷えかもしれません。暑い夏は、つい冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎたり、クーラーの効いた部屋で長時間過ごしたりしがちですよね。これらが原因で、体が芯から冷え切ってしまうことがあるんです。
夏冷えが引き起こす体のSOS
夏冷えは単に「体が冷える」だけでなく、さまざまな体の不調を引き起こす可能性があります。
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だるさや疲労感: 体が冷えると血行が悪くなり、全身に栄養や酸素が届きにくくなります。これがだるさや疲れやすさにつながります。
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肩こりやむくみ: 血行不良は、肩や首の筋肉を硬くし、むくみを引き起こす原因にもなります。
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胃腸の不調: 内臓が冷えることで、消化機能が低下し、下痢や便秘など胃腸のトラブルにつながることも。
「巡り」を良くすることが夏冷え克服の鍵
これらの不調を解消する鍵は、体全体の「巡り」を良くすることにあります。血流がスムーズになれば、体中に温かい血液が行き渡り、冷えにくい体へと変わっていきます。そして、その「巡り」を良くするために最も効果的なのが、「運動」なんです。
夏こそ始めたい！効果的な温活習慣としての運動
「夏に運動なんて暑いだけ…」と思うかもしれませんが、ちょっとした工夫で無理なく続けられます。
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ウォーキング: 日差しが和らぐ早朝や夕方に、少し汗ばむ程度のウォーキングを取り入れてみましょう。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど血流を促す大切な場所。歩くことで全身の巡りが良くなります。
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ストレッチ・ヨガ: 激しい運動が苦手な方には、ストレッチやヨガがおすすめです。特に股関節周りをほぐす動きは、下半身の血流を改善し、冷えの解消に役立ちます。
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お風呂上がりの軽い運動: 湯冷めしないうちに、手足の指をグーパーしたり、足首を回したりするだけでも効果的です。血行が良くなっている状態で体を動かすと、より巡りが促進されます。
プラスワン・コンディショニングであなただけの温活を
「どんな運動をすればいいか分からない」「一人だと続かないかも…」そんな不安を感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。
プラスワン・コンディショニングでは、50代の女性の体に合わせた、無理なく続けられるパーソナルコンディショニングを提供しています。あなたの体のお悩みや体力レベルに合わせて、最適な運動プランをご提案。マンツーマンでサポートしますので、安心して温活習慣を始められます。
今年の夏こそ、体の「巡り」を整えて、夏冷え知らずの快適な毎日を送りませんか？ まずはお気軽にご相談ください。
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