こんにちは
今日はダイエット中に必要な水分量のお話
みなさん綺麗に痩せる時に
必要な水分量って知ってますか？
今からの季節水分量も
どうしても減ってしまう
けど、水分量が減ることで
血液やリンパ液の流れが悪くなり
老廃物がたまりやすくなったり
代謝が悪い状態
汗もかきづらく
腎臓に流れる血液の量や尿の量が減るため
老廃物が排出されにくくなります
腸内環境悪化に繋がり
▶︎便秘
▶︎肌荒れ
▶︎代謝低下
例えるなら
詰まった排水管状態
老廃物が溜まってしまうと
その後のお掃除は大変に！
いつでも、綺麗な状態にしておくことがダイエットにも
とても重要になってくるのです！
ダイエット中水分を摂るメリット
▶︎便秘の改善
▶︎血流促進
▶︎代謝アップ
▶︎美肌
▶︎食べ過ぎの防止
そして、ここで知っておいて欲しいことが！
1日に必要な水分量
これ実は人それぞれ違います
なんでもそうですが、自分に合ったが大切！
実は私たち
今現在の体重と年齢で必要な水分量は変わってくるんです！
なので、綺麗に痩せたい
内側から潤い美ママになりたいみなさん
自分の今の体重×年齢別水分量計算してみてくださいね
そして、水分量が少なすぎると
体臭や口臭がキツくなる！
そんなの絶対にイヤだ！！
水分をとる時の注意点‼️
①私たちの体は一気に水分を体に吸収出来ないためこまめに水分をとることが大切！
②水分は一度に200mlしか体内に吸収できない
③お味噌汁やスープ、お酒などは含まない！
さぁ、今日から自分に必要量の水分をとって美ママに
