糖質制限ダイエットはリバウンドを招く
みなさん、糖質制限ダイエットをされたことは
ありますか？
はーい🙌🏽私あります
ただ、やったら リバウンドしました🥺
その時は知識がなかったので
なので、皆さんにはリバウンドして欲しくないので
お伝えさせていただきますね
まず、糖質を今までの食事から減らせば
カロリー自体が少なくなるのでそれは痩せます！
ただ、それを続けると どうしても摂取カロリーが少なすぎて
脂肪だけではなく 筋肉まで減っていってしまうんです。
筋肉が減る＝代謝が悪くなる
ということは、痩せにくい体を自ら作り出している
ということなんです！
ここで、糖質制限ダイエットでリバウンドせず痩せる方法をご紹介させていただきます
糖質制限をする際 必ず他の栄養素を多く取る必要があります
それが、脂質とタンパク質！
／
糖質を抑える代わりに
脂質とタンパク質で自分に必要量のカロリーを
しっかり摂る！
＼
ということ！
これが出来ると、糖質制限ダイエット中
筋肉量は落ちず代謝が下がらないので
糖質制限ダイエット後もリバウンドしないのです！
ただ、
「糖質制限ダイエットをおすすめしない理由」
があります！
それは
炭水化物は身体のエネルギーになるのでカットすると頭が回らなくなってぼーっとしたり
糖質を欲してバク食いしてリバウンド
エネルギーがないと身体は餓死しないように脂肪燃焼することをストップするので体脂肪が落ちなくなってしまいます。
炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分類されるため全てが悪ではありません。
食物繊維を摂ることは、腸内環境を整えるので免疫力や、老廃物の排出に役立ちますし、糖質は運動するときのエネルギー源となるため体脂肪を燃やしたいのであれば、この栄養素は欠かせません。
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