食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でぽっこりお腹が解消する姿勢
『プラスムーブダイエット』
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
考案者の中田智子はこんな人
ぽっこりお腹解消メソッド大公開
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●低カロリーハモ鍋！夏バテ防止の栄養機能食品
夏はハモですね
大阪は天神祭の頃はハモ
私のお気に入りはハモ鍋
新玉ねぎとハモぁあれば、美味しい
ハモは魚へんに豊かと書いて
鱧
栄養が豊か！
ビタミン類は、ビタミンA、ビタミンB1・B2・B3・B5・B6・B9・B12、ビタミンC・ビタミンD・ビタミンEと11種類
アボカドと比較し10種類を上回る数で
ウナギにあってハモにないビタミンはB7だけ
つまり夏のお料理ということで、夏バテ防止の素材なのですよね
ハモをたった100g食べるだけで１日の必要量が十二分摂取できる。
必須ミネラルのうち、半分以上の9種類がハモにカリウムは450mg
リンは280mg
ナトリウムも66mg
カルシウムも79mg
鉄や銅、亜鉛、マンガン・マグネシウムも補充できるのでありがたいですね
そして妊婦さんに必要なのが葉酸「ビタミンB9」
こちら、うなぎより多いそうです。
そしてコラーゲンも豊富なのでハリのあるお肌あのためにも嬉しいのです。
ということで今日は夏バテ防止に『魚へんに豊』の鱧鍋の巻でした。
元気に過ごして下さーいね＼(^o^)／❣️
私は今日はヒップホップの日（笑）
行って来まーす♬
