●姿勢と呼吸の関係
反り腰即改善！ぽっこりお腹の専門家セルフケア姿勢指導士を養成しております。一社）日本姿勢予防医学協会代表理事の中田智子です。
どん底の経験から這い上がった私の『変なエクササイズの話』をしています。私と受講生さん達の経験から「変なお話し」をします(笑)
判断は「オマカセ」です。
※ご紹介します写真やお声は個人差はあります。
姿勢と呼吸が深い関係
重力の悪影響を限りなく避けた正しい姿勢を維持できない状態が悪い姿勢です。
以下の写真はどちらも悪い姿勢です。
ちょっと驚きますよね！！特に右(私も昔は右を意識していました）
姿勢が悪いと呼吸は浅くなります。
この事は受講生さんの変化のお声でも分かります。
姿勢が悪いと内臓が正しい位置で正しい機能を発揮しなくなります。
肋骨が開ていると内臓下垂が起こります。
呼吸と深い関係にある 横隔膜も正しく機能していないことも原因の一つです。
↑の写真の姿勢には落とし穴があるって存知でしたか？
実はセルフケア姿勢運動プラムーブの受講生さんで呼吸が浅いとお悩みだった方が何人もいらっしゃいました。
共通してやっておられたのが↑の右の綺麗な姿勢の代名詞→胸を張る
胸を張るって
綺麗な姿勢と勘違いの間違った姿勢です。
筋肉に悪い癖が付くと重力からの悪影響を受け「健康・ダイエット・美容・メンタル・老化」の色々な悩みや不具合が出てきます。
↑の写真の右側です。
肩甲骨が寄り、肋骨が開いた背中が反った状態で正しい姿勢ではありません。
私を含めて、綺麗な姿勢を意識していた受講生さん達が重力からの悪影響を受けて色々なお悩みを抱える方がとても多かったというわけです。
【正しい姿勢とは】
オレンジと緑と紫の面でできた3つのプラスが全て繋がった状態でゆるいＳ字の生理的湾曲を維持した重心が中心集まった状態
胸を張ってはいけないことは横向きだとよくわかります。
胸を張ると耳と肩の真中の位置が↓の右写真のようにずれています。
猫背が嫌で胸を張って、筋肉に悪い癖を作って重力からの悪影響を受ける状態になっていたというわけです。
つまり胸の張り過ぎ注意！！
やり過ぎ注意！！
驚きは綺麗に見える胸を張った姿勢を続け筋肉に悪い癖が付くということです。
これによって重力からの悪影響を受け呼吸が浅くなっていたということ
実は呼吸が浅くなるだけではないのです。
正しい位置を目指すと以下の受講生さんのお声にありますように
リラックスでき
息が深く吸える
・・のですね
胸を張っていた方々
左と右の写真ではどちらが重力からの悪影響を受けると感じますか
※セルフケア姿勢運動プラスムーブ体験一回のレッスン結果
【セルフケア姿勢運動プラスムーブとは】
全身同時に筋肉に付いた悪い癖を自力で矯正するエクササイズです。
仰向けに寝て行う簡単な動作なので高齢の方でもできます。
そして仰向けに寝れないという方が簡単に寝ることが出来ます。
以下の写真ように
コップを体、ボールが頭租その下が脊椎、そしてバラバラの割り箸が悪い癖の付いた筋肉だとしたら束ねたら立つ」という原理を利用し、
更に筋力とあるコツを使った世界には全く例のないエクササイズです。
そして正しい姿勢に限りなく近づいた状態で行うプラスムーブ独自の呼吸法があります。
呼吸を自分で改善したい方
自分治しのプロになる秘訣
無料動画配信キャンペーン中
11月30日まで→こちら
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜