●反り腰チェックの方法(仰向けでチェック）
こんばんは一社）日本姿勢予防医学協会
代表理事の中田智子です。
【セルフケアで反り腰チェックの方法】
あなたの今の悩みは何ですか？
その原因は反り腰かもしれません。
理由はこちら
壁に立ってチェック
壁に立ってチェックする方法はこちらを参考にして下さい。
お布団の中で寝て反り腰チェック
毎朝晩必ずやる事で自分治しのプロになれます。
セルフケアのこの作業かなり重要です。
正しい姿勢を目指すことがお悩み解決の近道です。
そのために欠かせないチェック
仰向けに寝て肩幅に両足を開き
腰骨(上前腸骨棘)を手で触って、その骨の様子をチェックしてみてください。
↓の写真の蝶々のような骨の左右の先端辺り
↑の写真のパンツの腰・ウエストラインあたりに骨が見えていますね。
そのあたりを左右の手の平全体で触ってみてください。
反り腰の方はおにぎりを握るような手の形にして触ると骨が三角の手のひらの中にすっぽり入る感じになります。
反っていると骨盤が左写真の角度のように前に倒れている為、骨が出っ張っています。
反っていない方は右の写真のようにフラットなので当てた手のひらが床と平行になります。
反り腰だった方、治し方があるので大丈夫ですヨン
そして反り腰かどうかわからない方！
関東の方は反り腰チェックと反り腰改善エクササイズ体験をこちらでできます。
関西の方はこちら