◆謹賀新年◆
あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。
あなたにとって2017年が更にハッピーな年になりますようにお祈り申し上げます。
そして今年も更に健康で元気に過ごせるように今日からお布団の中で毎日できるエクササイズをご案内します。
一つ目は寝るだけエクササイズ
こちらの動画のなかの一つ目
二つ目は丸虫君
上の寝るだけエクササイズから膝を抱え丸くなります。
手はスネを持ち、組まないでね
そして膝の高さ揃え丸くなってね
お腹を押し込んで体の力を中心に集めます。
肩がしんどい時はココで肩の上げ下げを、、
三つ目は脚やせエクササイズ
オンラインレッスンにあります。
簡単動画は上の動画の中にもあります。