●セルフケア姿勢の1日目
こんにちは中田智子です。
シリーズ「セルフケア姿勢◯日目」
セルフケア姿勢指導士のベーシック実践講座の後のこの宿題で、指導士の皆さんが更に大変身
その模様をブログでご紹介します。
神奈川県のセラピストさんです。
【 テーマ は昨日の 復習 今日1日の仕事のために 体を整えしっかり メンテナンス】
●座るだけエクササイズを6ハッピー
●寝る正しい姿勢&グニョンを6回
●足首回しエクサを4ハッピー
●立つだけ エクササイズを6ハッピー
昨日、 講座に参加した際に好転反応が出たので、 今朝とても体が 心地よく腰の痛みもない状態。
ベルトを巻くだけで心地よくやるぞという気持ちになる。
足にベルトを巻くと 一気に 足 の筋肉が 強くなるのを感じる。
私の足の弱点は 運動不足による 皮膚のたるみ と指摘されているので これは効果が期待できそう(^o^)
寝る正しい姿勢&グニョンを6回 をやってみると 勝手に肛門が閉まるので お腹の奥がぎゅーっと 力が入る感じ。
後気持ちがいいので眠くなる。
これは筋肉の位置が正しい位置になっているので 自律神経が元に戻り、 眠気を感じてしまうらしい😁
＃セルフケア姿勢習慣
＃plusmove