⚫️【地震による不安感と体調不良】改善エクササイズ
こんばんは中田智子です。
先日、雨の音で5時過ぎに目が覚めてすぐ思った事は被災された方の事！
今回余震５００回以上と、そして、14日の地震は前震で16日に本震が起こり被害拡大、恐怖感で多くの方が、精神的に参っていらっしゃる事と心が痛みます。
熊本や九州で避難生活をしていらっしゃる方は疲労が重なり身体へのダメージを受けていらっしゃるのではないかと、心配です。
私にできる事は何？と考えた時
不安感や疲労や体調不良をセルフケアできる方法をお伝えする事！
それを教えて下さったのは、エコノミー症候群の方！
東日本大震災の時にリハビリ病院で被災された方から帰宅できず病院で一夜を過ごした時、暖房もない中、プラスムーブの寝るだけエクササイズで寒さをしのぐ事が出来たので、「この方法を被災地に拡散して下さい」とメールを下さいました。
そして、ツイッターで拡散依頼をしたところ、「今、目の前の老人がとても身体が辛そうでどうしてあげようかと思っているところに、このエクササイズが届いたのでやってみたら、とても楽になり、良かったです。」
と、お礼の言葉が返って来ました。
いつもお伝えしております通りプラスムーブは重力からの悪影響を限りなく避ける身体に誘導する動作です。
それにより身体は安定します。
身体が安定すると心も安定します。
不安と恐怖感が強い時こそ、身体から安定を目覚すのは実は近道になります。
又自律神経の伝達のバランス改善も目指せるので、体調不良もセルフケア
こちらのエクササイズの寝るだけエクササイズは、限られたスペースでも実施できます。
見れない場合は、、、
1..）仰向けで寝て足を揃えて膝を立て、高さ揃え、つま先を上げる。
2..）おへそに手を当てて息を思いっきり吸ってお腹を膨らまし、鼻から息を吐きながらお腹の力を抜きおへそを床の方向に落としていく
3..）２で息を吐く時、つま先をあげ、揃えたかかとで床を押す！内くるぶしから肛門まで足の内側をしめる！この動作を2と同時に行いおへそを床の方向に押す！
避難所の方の所に届けばなぁと思います。
こんばんは中田智子です。
先日、雨の音で5時過ぎに目が覚めてすぐ思った事は被災された方の事！
今回余震５００回以上と、そして、14日の地震は前震で16日に本震が起こり被害拡大、恐怖感で多くの方が、精神的に参っていらっしゃる事と心が痛みます。
熊本や九州で避難生活をしていらっしゃる方は疲労が重なり身体へのダメージを受けていらっしゃるのではないかと、心配です。
私にできる事は何？と考えた時
不安感や疲労や体調不良をセルフケアできる方法をお伝えする事！
それを教えて下さったのは、エコノミー症候群の方！
東日本大震災の時にリハビリ病院で被災された方から帰宅できず病院で一夜を過ごした時、暖房もない中、プラスムーブの寝るだけエクササイズで寒さをしのぐ事が出来たので、「この方法を被災地に拡散して下さい」とメールを下さいました。
そして、ツイッターで拡散依頼をしたところ、「今、目の前の老人がとても身体が辛そうでどうしてあげようかと思っているところに、このエクササイズが届いたのでやってみたら、とても楽になり、良かったです。」
と、お礼の言葉が返って来ました。
いつもお伝えしております通りプラスムーブは重力からの悪影響を限りなく避ける身体に誘導する動作です。
それにより身体は安定します。
身体が安定すると心も安定します。
不安と恐怖感が強い時こそ、身体から安定を目覚すのは実は近道になります。
又自律神経の伝達のバランス改善も目指せるので、体調不良もセルフケア
こちらのエクササイズの寝るだけエクササイズは、限られたスペースでも実施できます。
見れない場合は、、、
1..）仰向けで寝て足を揃えて膝を立て、高さ揃え、つま先を上げる。
2..）おへそに手を当てて息を思いっきり吸ってお腹を膨らまし、鼻から息を吐きながらお腹の力を抜きおへそを床の方向に落としていく
3..）２で息を吐く時、つま先をあげ、揃えたかかとで床を押す！内くるぶしから肛門まで足の内側をしめる！この動作を2と同時に行いおへそを床の方向に押す！
避難所の方の所に届けばなぁと思います。