●お正月で少し太った？と思う方！おすすめのエクササイズ
こんばんは中田智子です。
私は他力が効かなくなったどん底の経験から全身の歪み
(悪い癖の付いた筋肉）を自分で同時に限りなく
姿勢矯正できる方法を編み出し世の中のお役に立てるよう
エクササイズを公開
腰痛・ポッコリお腹・反り腰改善目指して正しい姿勢で
健康ダイエットの１分の習慣で自分治しのスペシャリスト目指して下さいね
私は他力が効かなくなったどん底の経験から全身の歪み
(悪い癖の付いた筋肉）を自分で同時に限りなく
姿勢矯正できる方法を編み出し世の中のお役に立てるよう
エクササイズを公開
腰痛・ポッコリお腹・反り腰改善目指して正しい姿勢で
健康ダイエットの１分の習慣で自分治しのスペシャリスト目指して下さいね
昨日ご紹介しましたこちらの
むくみ・脚痩せエクササイズを
やってみて膝の裏側が痛い方
このポーズが無理な方
何故痛いか
それがダイエットとどうつながっているかお話します。
コメント！ありがとうございました＾＾
実はそれが筋肉の悪い癖！！
背面の筋肉が足りない状態なのですがそれがむくむ原因です。
ふくらはぎの筋肉は第二の心臓って言われていますよね
ふくらはぎだけでなくです。
背面の筋肉はポンプの役目があります。
リンパの流れは筋肉の力を借りているので、この筋肉が少なくバランスが悪い状態は代謝を悪くしダイエットに影響するということです。
下半身太りの原因でもあります。
徐々にこのように持てるように目指してくださいね
ソレまでは膝より天井側のふくらはぎを持って行ってみてください＾＾
無理はしないで、でもやり続けてできるようにしてくださいね。
ちゃんのコメントにも
「膝の裏側から太ももの真ん中あたりまで激痛が走りました！
でも、ゆっくり伸ばしていくと、段々痛気持ちいいに変わってきました。」とありました。
たった一回の動作でもこの変化です。
継続は力なり
そしてもう一人のコメントでは
「まず 足が つかめない。 何度か トライして やっとこさ 親指をつかめ 足をもてました。(ﾉ_･｡) イラストのように 足が伸びません。
手が届 かない人の為に足を引っ張る方法って ありませんか・・あ。足にヒモをひっかけて手で持つ・・なんて ダメですかね＾＾； 」
ヒモを使うという方法・・実はＯＫなのです。
紐は細いと食い込むので、届くサイズのタオルが良いですよ＾＾
そして更に良いのがハッピーベルト７本あるうちのＬサイズを使ってやるとイイです。
実はオンラインレッスンの４ヶ月目の一級コースに登場するエクササイズの一部分でこの方法から更にむくみと足痩せへの効果アップを目指す方法をレクチャーの流れになっています。