⚫️老いる習慣
こんにちは中田智子です。
老いる5つの習慣5つ
▪️1歩かない
▪️2睡眠不足
▪️3シャワーで、すます。
▪️4悪い姿勢
▪️5スマホ依存
1..歩かない、運動しない習慣は筋肉が衰え老いていきます。
2..睡眠をとることで、細胞の活性化に繋がっているのでこれまたNG習慣です。
3..シャワーだけで済ましていると、緊張感もほぐれずリラックスできないだけでなく、体温アップもできない。
体温を上げると免疫力も上がり老化予防に有効
4..姿勢を維持する筋肉は若くなる機能を引き出してくれます。
5..スマホを見る姿勢は表情筋がたるみ、見た目から老けるだけでなく、姿勢を維持する筋肉が衰える
▪️1の運動が苦手な方でも、簡単に筋肉を強化できる方法があります。
その方法は▪️4の姿勢の悪い方や▪️5のスマホをよく利用する方にもオススメ(*^◯^*)
その方法は、、、、
次回^_－☆