【猫背が気になる方へ】
こんばんは中田智子です。
あなたは猫背が気になりますか？
猫背チェックの方法
床までフラットな壁に、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点をつけて
脚を揃えて、気を付けで立ってみて下さい。
詳しいやり方はこちら
http://www.plusmove.jp/exercise.html#exercise01
この立ち方をした時後頭部や肩甲骨をつけるのがキツイ方
猫背です。
こちらの↓Bの状態
猫背だと
●老けて見えます
●オーラが消えます
●印象が悪いです
●自律神経の伝達が悪くなります
●血流も悪くなります
●鼻は詰まりやすい
●肩がこる
こちらのAの立ち方が横から見た時の正しい姿勢です。
何故猫背になるのか？
日常の生活をしていると、同じ動作が続くなどの原因で
筋肉に悪い癖が付く
たとえば座っている時間が長いなどでも癖が付いてしまいます。
その筋肉の癖は壁に立ったときにキツイと感じたところに現れています。
ではどうやったら猫背が治せるのか！
猫背を治すのに背中だけを意識しても治りません。
背中が反っている方が受講生の方の中に何人もいらっしゃいます。
どうしてそんな風に立つのか？お聞きすると
「猫背といつもうるさく言われ、治しています」
「猫背が嫌で意識しています」
皆さん背中が反って、反り背中になっていらっしゃいます。
お悩みをお聞きすると
「呼吸が浅くて苦しい。」とのこと
他にも
「偏頭痛です」
「生理痛が辛いです」
「自律神経失調症です」
「胃が悪いです」
「肩こりで、腰痛持ちです」
こんなお悩みを抱えている
猫背を意識して反対にもっと歪んでいる方がとても多いです！！
正しい治し方を覚えてください。
他力ではできません。
自分で全身の筋肉を限りなく同時に、矯正しましょう
全身同時にやらないと意味がありません。
猫背になった筋肉の悪い癖が、もともとどこかの筋肉が足りないために起こっている可能があります。
それがどこか？探し出すより
全身同時に矯正してやることが近道です。
猫背だからと言って背中の筋肉だけ治すのは根本解決ではないと痛感しています。
理由は受講生さんの全身あちこちの歪みが改善した時、猫背も改善しているからです。
【正しい猫背の治し方】
正しい姿勢を維持する筋肉を付ける
壁で立つだけエクササイズを１分６ハッピーカウント
立つだけエクササイズがきつい方
座るだけエクササイズがオススメ１分６ハッピーカウント
座るだけエクササイズを有効にするために
足首回しを座るだけの前後にやってくださいね
内回り＆外回りを二回
外出時にできるように
イスに座るだけエクサも練習しておいてね
朝起きたらお布団で寝るだけエクサ
寝る時もお布団で寝るだけエクサ各１分６ハッピーカウント
こんばんは中田智子です。
あなたは猫背が気になりますか？
猫背チェックの方法
床までフラットな壁に、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点をつけて
脚を揃えて、気を付けで立ってみて下さい。
詳しいやり方はこちら
http://www.plusmove.jp/exercise.html#exercise01
この立ち方をした時後頭部や肩甲骨をつけるのがキツイ方
猫背です。
こちらの↓Bの状態
猫背だと
●老けて見えます
●オーラが消えます
●印象が悪いです
●自律神経の伝達が悪くなります
●血流も悪くなります
●鼻は詰まりやすい
●肩がこる
こちらのAの立ち方が横から見た時の正しい姿勢です。
何故猫背になるのか？
日常の生活をしていると、同じ動作が続くなどの原因で
筋肉に悪い癖が付く
たとえば座っている時間が長いなどでも癖が付いてしまいます。
その筋肉の癖は壁に立ったときにキツイと感じたところに現れています。
ではどうやったら猫背が治せるのか！
猫背を治すのに背中だけを意識しても治りません。
背中が反っている方が受講生の方の中に何人もいらっしゃいます。
どうしてそんな風に立つのか？お聞きすると
「猫背といつもうるさく言われ、治しています」
「猫背が嫌で意識しています」
皆さん背中が反って、反り背中になっていらっしゃいます。
お悩みをお聞きすると
「呼吸が浅くて苦しい。」とのこと
他にも
「偏頭痛です」
「生理痛が辛いです」
「自律神経失調症です」
「胃が悪いです」
「肩こりで、腰痛持ちです」
こんなお悩みを抱えている
猫背を意識して反対にもっと歪んでいる方がとても多いです！！
正しい治し方を覚えてください。
他力ではできません。
自分で全身の筋肉を限りなく同時に、矯正しましょう
全身同時にやらないと意味がありません。
猫背になった筋肉の悪い癖が、もともとどこかの筋肉が足りないために起こっている可能があります。
それがどこか？探し出すより
全身同時に矯正してやることが近道です。
猫背だからと言って背中の筋肉だけ治すのは根本解決ではないと痛感しています。
理由は受講生さんの全身あちこちの歪みが改善した時、猫背も改善しているからです。
【正しい猫背の治し方】
正しい姿勢を維持する筋肉を付ける
壁で立つだけエクササイズを１分６ハッピーカウント
立つだけエクササイズがきつい方
座るだけエクササイズがオススメ１分６ハッピーカウント
座るだけエクササイズを有効にするために
足首回しを座るだけの前後にやってくださいね
内回り＆外回りを二回
外出時にできるように
イスに座るだけエクサも練習しておいてね
朝起きたらお布団で寝るだけエクサ
寝る時もお布団で寝るだけエクサ各１分６ハッピーカウント