【食べるダイエット】・・基礎代謝を知る

⚫️【食べるダイエット】・・基礎代謝を知る
こんにちは中田智子です。
私はどん底の経験から全身の歪み(悪い癖の付いた筋肉）を自分で同時に限りなく矯正できる方法を編み出しました。
”正しい姿勢！健康ダイエット１分の習慣”で
健康・ダイエット・美容のお悩み解決であなたも夢の大変身

今日の【食べるダイエット】は
ダイエット中のあなたは最低何カロリー食べないといけないか？

ご存知の方も多いかもしれませんね

でもご存知ではない方もいらっしゃるかもしれませんので・・・
お伝えしますね

あなたの体重であなたの基礎代謝量を大まかで知ることができます。

基礎代謝の基準値と体重をかけて下さい。

基準値は男女年齢別に違います。

女子18～29才     23.6　　30～49才     21.7　　50～69才    20.7
男子18～29才     24　　　30～49才     22.3　　50～69才    21.5

例えば40才の50キロの女子なら1035kcal

２１，７×５０=１０３５

寝ている間も最低1035kcal呼吸や心臓を動かすやらと生きていくのにエネルギーを使います。

まずは最低これだけは食べることが出来ます＾＾

このカロリー分は生きていくのに必要とします。