●【食べるダイエット】正しい姿勢と良いものを食べるダイエット！
こんにちは中田智子です。
食べないダイエットは危険です。
即やめましょう！！
今日の【食べるダイエット】は
正しい姿勢と良いものを食べるダイエット！
そして食べるダイエットに不可欠なのは筋肉
筋肉の作り方も含めて
どういう食事が身体に良くて引き締めることが出来るか
そんなことを【食べるダイエット】をシリーズでお伝えしていきます。
【満腹中枢がしっかり働く仕組みを利用する】
１・・キャベツを八等分しましょう。
２・・その一つを朝・昼・晩と八分の一づつ食べる
３・・そのまま食べるのが苦手ならノンオイルドレッシングや
お味噌など工夫して食べましょう。
≪食べ方≫
食事をする時に最初にキャベツのみ7分くらいかけて、ゆっくりよく噛んで食べる。
◆生で食べることで酵素を増やせます。
食物酵素は48度気絶し60度で死んでしまうので酵素を吸収するためには生が良いです。
◆満腹中枢がしっかり働く
ゆっくりよく噛んで食べることで、咀嚼筋(噛む筋肉）が使われ満腹中枢がしっかり働きます。
◆アミラーゼという消化酵素を含む唾液がよくでる。
唾液が出ると消化されやすく、その時胃や腸も消化吸収の準備をしてくれる
ので更に良いわけです。
脳を騙しながら、自分の持っている治す力を最大限利用して食べないダイエットをやめて食べるダイエットでハッピーに
よく噛んだらどう変化したか
━─━─━─━こんな面白い結果があったので参考にして見て下さいね
アイオワに住む男女（18歳～45歳）45人に、普段より咀嚼回数を増やしてピザを食べてもらい、食べた量や食欲を比較する実験を、昼食時（60分間）に 行ったのです。その結果、咀嚼回数が普段より1.5倍多いとピザの摂取量は9.5％減少、2倍多いと14.8％減少したそうです。
こちらを参照にしています。
こんにちは中田智子です。
食べないダイエットは危険です。
即やめましょう！！
今日の【食べるダイエット】は
正しい姿勢と良いものを食べるダイエット！
そして食べるダイエットに不可欠なのは筋肉
筋肉の作り方も含めて
どういう食事が身体に良くて引き締めることが出来るか
そんなことを【食べるダイエット】をシリーズでお伝えしていきます。
【満腹中枢がしっかり働く仕組みを利用する】
１・・キャベツを八等分しましょう。
２・・その一つを朝・昼・晩と八分の一づつ食べる
３・・そのまま食べるのが苦手ならノンオイルドレッシングや
お味噌など工夫して食べましょう。
≪食べ方≫
食事をする時に最初にキャベツのみ7分くらいかけて、ゆっくりよく噛んで食べる。
◆生で食べることで酵素を増やせます。
食物酵素は48度気絶し60度で死んでしまうので酵素を吸収するためには生が良いです。
◆満腹中枢がしっかり働く
ゆっくりよく噛んで食べることで、咀嚼筋(噛む筋肉）が使われ満腹中枢がしっかり働きます。
◆アミラーゼという消化酵素を含む唾液がよくでる。
唾液が出ると消化されやすく、その時胃や腸も消化吸収の準備をしてくれる
ので更に良いわけです。
脳を騙しながら、自分の持っている治す力を最大限利用して食べないダイエットをやめて食べるダイエットでハッピーに
よく噛んだらどう変化したか
━─━─━─━こんな面白い結果があったので参考にして見て下さいね
アイオワに住む男女（18歳～45歳）45人に、普段より咀嚼回数を増やしてピザを食べてもらい、食べた量や食欲を比較する実験を、昼食時（60分間）に 行ったのです。その結果、咀嚼回数が普段より1.5倍多いとピザの摂取量は9.5％減少、2倍多いと14.8％減少したそうです。
こちらを参照にしています。