●ぽっこりお腹の原因
ぽっこりお腹を解消する、寝る前2分のカンタン呼吸法
気を緩めると、すぐにお腹にぜい肉がついてウエストラインがたるみがち。そんなあなたにぴったりの呼吸法を..........≪続きを読む≫
ぽっこりお腹の原因とは!？
ぽっこりお腹の大半は、お腹の筋肉が運動不足で少なくなってきたことが原因。
そして↓この呼吸法でお腹痩せできるとのことでした。
下腹を意識した呼吸をゆっくりと
やりかたはカンタン。
①仰向けに寝て、下腹に両手を添えます。
②鼻からゆっくりと息を吸います。１，２，３，４，５と数えて、肺が一杯になるまで吸いましょう。その際、下腹をふくらませましょう。
③下腹を意識しなから、一度息を止め、そして１から５まで数えながら、息を鼻から出します。
これを５回繰り返します。
余裕がある人は、少しだけ両足を上げながらやるとより効果的です。
深呼吸をするのでリラックス効果も抜群。
毎日ぐっすり寝れて、ぽっこりお腹も解消です！
いらっしゃるのではないかと思い
ちょっと追加しました。
理由はプラスムーブのレッスン時にやる呼吸法と共通点があるから
仰向けに寝ることが出来ないという方
その足を揃えて内側ギュッと肛門もギュッと占めながらやると
更にお尻も小さくなりますよ
お腹に乗せた手で軽くホントに軽くおへそを床に押すようにして
息を吐くと良いですね
この呼吸法はプラスムーブのエクササイズでも必ずお伝えしています。
ココで自分の脚力を使うとポッコリお腹を出す筋肉が
押し込む筋肉に・・・
正しいやり方が知りたい方はこちら
レッスン受講できない方は只今オンラインレッスン制作中です。
遠方の方・忙しい方そしてしんどい方
寒くなる前まで、しばしお待ちを・・・
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ぽっこりお腹の大半は、お腹の筋肉が運動不足で少なくなってきたことが原因。
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やりかたはカンタン。
①仰向けに寝て、下腹に両手を添えます。
②鼻からゆっくりと息を吸います。１，２，３，４，５と数えて、肺が一杯になるまで吸いましょう。その際、下腹をふくらませましょう。
③下腹を意識しなから、一度息を止め、そして１から５まで数えながら、息を鼻から出します。
これを５回繰り返します。
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理由はプラスムーブのレッスン時にやる呼吸法と共通点があるから
仰向けに寝ることが出来ないという方
その足を揃えて内側ギュッと肛門もギュッと占めながらやると
更にお尻も小さくなりますよ
お腹に乗せた手で軽くホントに軽くおへそを床に押すようにして
息を吐くと良いですね
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