●「寝るだけ美脚ダイエット」前半・・美脚が健康の鍵！
読者の皆さまからのお問い合わせで
一番多いのが
「足痩せの仕方を教えて下さい」
そのお声にお応えして・・・
「寝るだけ美脚ダイエット」
のレクチャーをいたします。
こんな方にオススメ！！
●とにかく下半身やせしたい
●脚のむくみがとりたい
●骨盤の歪みを改善したい
●膝痛・股関節痛・坐骨神経痛
◇寝るだけ美脚ダイエットのレクチャー◇
前編
<ステップ１・・0度>
仰向けで寝た状態で、脚を肩幅に開き、
お腹ペタンコにして足の甲をピンと伸ばします。
<ステップ２・・90度>
イーチ、ニーイ、サーン、シーイと数えながら
両足を外側へ開いていき、蟹股にする
<ステップ３・・180度>
ゴーオ、ローク、シーチ、ハッピーと
数えながらつま先をじょじょに手前に引きながら
ふくらはぎを伸ばし、足首を手前にする。
※チェック：足の裏側が伸びます。
足首直角になりアキレス腱が伸びる
<ステップ４・・２７0度>
さらにニーイ、ニーイ、サーン、シーイと数えながら
両足を内側に回して親指を付けてハの字になる
<ステップ５・・360度>
最後にゴーオ、ローク、シーチ、ハッピーと数えながら
足の甲を伸ばして<ステップ１・・0度>の状態に戻る
※チェック：足の甲が伸びます。
<ステップ７>
360度回したら、反対回りをやって下さい。
内回り＆外回りを１セットにして５セットして下さい。
※注意：お腹ペタンコは反り腰にならない
ようにするためのポイントです
※ポイント：ゆっくり！ゆっくり！とにかくゆっくり！
内回りと外回りをして下さい
股関節の筋肉のバランスが限りなく改善できます≫
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◆なぜこの動作が脚やせに効くの
ダイエットにも健康にも下半身の
バランスのいい筋肉が不可欠です。
下半身のバランスのいい筋肉は
Ｏ脚でもＸ脚でもアウトです。
私がおっさんみたいな
ひどい膝下Ｏ脚だったから分かったことです！！
美脚が重要です。
ただの見てくれの問題ではありません。
健康に係わる重要なことが美脚にあります。
それは筋肉のしっかりした美脚！！
美脚の筋肉は土台です。
背骨をしゃっきーーんと支えてくれます。
脚の裏側･内側もしっかり
していないといけませんね～～～
お尻の筋肉もね～～
また、足痩せ･美脚は骨盤の歪みと関係が深いです。
私は先天的に右15度左３０度という
キュウ骸骨形成不全という骨盤の歪みがありました。
その事が原因で、こぶしが1,5個入るくらいの
超ヒドイ膝下Ｏ脚でした。
今まだ向き合い中ですが、指2本まで改善しました。
この方法で骨盤も自分で整体できます。
足痩せしたい人は、足ばかりを
注目していても結果は得られません。
骨盤の歪みを直し、全身を意識して、
正しい姿勢を意識しないと、
足痩せ･美脚にはつながりません。
膝痛や股関節痛や坐骨神経痛にも効果ありです。
「寝るだけ美脚ダイエット」で私は
首や肩甲骨までほぐれ
鼻が通って頭が”すぅ～～”とします。
呼吸が深くなります＾＾
気持ちが良くなるのでレッスン中寝てしまった方
階段が降りれなかった膝痛が楽になった方
さらに効果的なのが「寝るだけ美脚ダイエット」をしてから再度「寝るだけ美脚ダイエット」をするがオススメ
⇒後編
では、重要なポイントと
分かりやすい写真を載せますね。