●椅子に座るだけダイエット

●椅子に座るだけダイエット

イスに座るだけでダイエットできるってご存知ですか？
イスに座るだけでぽっこりお腹が改善する方法を知っていますか？

≪こんな方にオススメ≫

・楽にぽっこりお腹を改善したい
・きれいなヒップ、2重あごのない小顔を手に入れたい
・ひどい肩こり、腰痛を改善したい
・集中力を上げて、仕事や勉強がしたい

◆イスに座るだけダイエットのレクチャー◆

さっそく「イスに座るだけダイエット」をはじめましょう。

【前編】

<ステップ１>
まずはこんな↓イスを用意し、壁際に置いてください。

※ポイント：写真のように背もたれ・肘置き・コロコロ動くキャスターのないイスを用意しましょう。
椅子の高さ、低すぎや高すぎはＮＧ！

<ステップ２>

イスに奥深く座り、壁にお尻から背中，すきまなく、ピッタリつけます。

<ステップ３>

脚が左右対称になるように揃え、つま先立ちになります。

<ステップ４>

内側全体（足親指のつけ根・内くるぶし・ひざ）に
力をいれギュッにひっつけましょう。

<ステップ５>

肛門を閉めます。

<ステップ６>

そろえたつま先で床を押しながら、お腹を引っ込めて腰で壁を押す。
そして、背中と後頭部で壁を押す。

※ポイント：つま先で床を押した力を利用して、背中全面と
後頭部で壁を倒すくらいの気持ちで強く押しましょう。

<ステップ７>

アゴを引き、胸を引き上げながら、両手は
服のワキの縫い目あたりにそえ
手の平正面にして気をつけの姿勢になります。
最後に、その手を床の方にゆっくり引っぱります。

肩を引く！

まずは家でやってみて、
外でどんなイスに座っても出来るようにしましょう。