体温アップ＆血流の良い筋肉に大変身の方法

●体温アップ＆血流の良い筋肉に大変身の方法

こんばんは中田智子です。

寒さで肩が凝りませんか！！

今日は冷蔵庫にいるよう・・・大げさですが＾＾

そんな時体がガチガチになっていますよね～

肩が凝りませんか～
いい方法があります

体温アップ＆血流の良い筋肉に大変身の方法

１・・気を付けの姿勢で脚の内側ギュッと閉じて、
２・・肛門締めて（そしたらお腹も力が入っていませんか）
３・・そして肩を下にギュッとひっぱって～次にゆっくり上げて下さい。
4・・少し丸くなる感じでやってね息とめないで！これを3回
５・・そして脱力してネ＾＾

この形でやるとさらに効果的

投稿しながらやってみた私！

詰まっていない鼻がさらにスゥスゥ通りましたヨン♪