イスに座るだけダイエット・・・前編
イスに座って食事しながら健康にダイエットできる方法があります。まず健康になります。
テレビを見ながらやせる事もできちゃいます＾＾
まずは方法をしっかりマスターしてどんなイスに座っても出来るようにしましょう。
１・・背もたれ・肘置き・コロコロ動くキャスターのない椅子を壁に付けて奥深く座ります。
シンプルな台のような椅子又は写真のようにホームセンターにある折りたたみ椅子を用意して下さい。
椅子の高さ。低すぎや高すぎはダメ！
２・・足を揃え、足親指のつけ根・内くるぶし・ひざの内側を左右対称にして付け、爪先立ちになります。※脚の内側全体をぎゅっと付けましょう。
３・・肛門を閉めます。４・・そろえたつま先で床を押しながら、お腹を引っ込めて腰で壁を押す。背中と後頭部で壁を押す。
※つま先で床を押した脚力を利用して背中全面と後頭部で壁を倒すくらいの気持ちで強く押しましょう。５・・アゴを引き、胸を引き上げながら、手の平正面にして気を付けをし小指は服のワキの縫い目あたりに付け、その手を床の方に引っぱります。
※肩を下げる
後半へ続く・ ・・＾＾
疲れたなぁと思ったら定期的にこの方法を実践しましょう。
日常に着いた筋肉の悪い癖がリセットされます。
悪い筋肉の癖をほっておくとしまいには病気になります。
既に病気になっているあなたはこんなことも
その原因である事に気が付いてください。
筋肉を自分で限りなく正しい状態にリセットできます。
熱くなり免疫力を上げて集中力も上げるので、是非試してネ
血流が改善し酸素量がＵＰします。そして自律神経の伝達バランスもやらないよりグンと改善します。
食べ過ぎを制御してくれる満腹中枢も自律神経の伝達によるものです。
自律神経が乱れていると、空腹度も乱れます。
他のエクササイズはこちらのHPで