●ストレッチ力＆軸筋力向上できる簡単な方法
こんにちは姿勢で健康、美容、ダイエット、アンチエイジング！
大変身の夢を叶える方法を伝える中田智子です。
先日は良い姿勢に足りない筋肉の見つけ方・・座る編をお伝えしました。
座るだけエクササイズはやって見られましたか？
キツイと感じたところが、あなたの足りない筋肉なのですが、
続けていると補われます。
先日ある実験結果でも明らかになりましたとお伝えしていましたね～
去年からプラスムーブに関しての学術的な研究が始まり
大阪ハイテクノロジー専門学校のスポーツ学科で取り上げて頂きました。
そして、2014年1月29日に大阪市中央公会堂で続けることによってよってどんな効果があるかを卒論発表がありました。
卒論のテーマに取り上げて頂き実験の結果
なんと、厚生労働省の健康日本21の概念に応えることが
出来るであろうという内容でした！
研究ではプラスムーブを代表する“座るだけエクサ”が取り上げられました。
１・・ハッピーアイテムを使用しない場合
２・・ハッピーアイテムを7つ全部使用した場合
３・・ハッピーアイテムを半分使用した場合
の三種類に分けた実験で効果の違いが検証されました。
結果は、、、
2番のハッピーアイテムを7つ全部使用した場合において、
◆長座体前屈
◆垂直飛び
◆レッグカール
において有意な向上が認められました。
つまり、
ストレッチ効果がありながら
軸筋肉も増えるということ！！
ただ座るだけで、股関節周りの筋肉も強化できるのです。
このことで将来の転倒防止⇒寝たきり防止につながり、
厚生労働省の健康日本21の概要に応えることが出来るであろうと発表されました。
実験結果でハッピーアイテムの効果が実証できたことは本当に嬉しいです。
それと同時に、より多くの方に役に立て頂けるよう、
れからも努力していくことをこの時、強く決心しました。
ハッピーアイテムを使って実践すると、使わない時に比べて
長座体前屈及びレッグカールで筋肉のストレッチ力が向上
垂直跳びにも変化が出てすることが分かりました。
後頭部から背中、ふくらはぎと背面全部の筋肉を強化するだけでなく内転筋からコアそして首の筋肉も強化できます。
全身の筋肉に１分でアプローチできバランスを整えさらに強化できます。
キツイと感じたところがあなたの足りない筋肉で
続けていると補われ、その後⇒強化されます。
全身同時にネ！！