●「老化チェックの方法」
姿勢コンサルタントの中田智子です。
ふけて見える理由ってご存知ですか？
ズバリ〇〇の筋肉不足。
猫背は老けて見えますよね
あなたの背中の筋肉のバランスはいかがですか？
今日はチェックの方法を基礎編と応用編の二つお伝えします。
一つ目は基礎編→こちらをやってみてね
両手を耳の横に当たるように万歳してね
ひじも手首も指先までピンと真っ直ぐに・・
その時に壁から背中が離れないように気をつけて
両手がしっかり伸ばせた状態で上げられなかった方、
背中の筋肉が足りませぬ
また背中が壁から離れてしまった方も
背中の筋肉が足りませぬ
二つ目は応用編
座るだけエクササイズをやってください
そして両手を耳の横に当たるように万歳してね
ひじも手首も指先までピンと真っ直ぐに・・
その時に壁から背中が離れないように気をつけて
立ってやった時よりさらに背中が壁から離れようとしませんか
座るだけエクサで万歳はかなりキツイと思います。
背中が離れないように押しながらやると
最初は寝るだけエクサから徐々にやってくださいね
老化防止の筋肉が増えます。
実は老化が進むと背中だけでなく背面全部の筋肉少なくなっていきます。
正しい姿勢を維持できる筋肉は重要です。
老化防止のミトコンドリアが活性化し増やせるのはまさにこの筋肉です。
「あなたの体は自分で治せる力がある」
「作り出したのはあなただから」
「治せるのもあなた自身」
正しい姿勢を維持できる筋肉は
老化防止すると同時に
健康を維持する筋肉です。
その他のエクササイズはこちら
姿勢コンサルタントの中田智子です。
ふけて見える理由ってご存知ですか？
ズバリ〇〇の筋肉不足。
猫背は老けて見えますよね
あなたの背中の筋肉のバランスはいかがですか？
今日はチェックの方法を基礎編と応用編の二つお伝えします。
一つ目は基礎編→こちらをやってみてね
両手を耳の横に当たるように万歳してね
ひじも手首も指先までピンと真っ直ぐに・・
その時に壁から背中が離れないように気をつけて
両手がしっかり伸ばせた状態で上げられなかった方、
背中の筋肉が足りませぬ
また背中が壁から離れてしまった方も
背中の筋肉が足りませぬ
二つ目は応用編
座るだけエクササイズをやってください
そして両手を耳の横に当たるように万歳してね
ひじも手首も指先までピンと真っ直ぐに・・
その時に壁から背中が離れないように気をつけて
立ってやった時よりさらに背中が壁から離れようとしませんか
座るだけエクサで万歳はかなりキツイと思います。
背中が離れないように押しながらやると
最初は寝るだけエクサから徐々にやってくださいね
老化防止の筋肉が増えます。
実は老化が進むと背中だけでなく背面全部の筋肉少なくなっていきます。
正しい姿勢を維持できる筋肉は重要です。
老化防止のミトコンドリアが活性化し増やせるのはまさにこの筋肉です。
「あなたの体は自分で治せる力がある」
「作り出したのはあなただから」
「治せるのもあなた自身」
正しい姿勢を維持できる筋肉は
老化防止すると同時に
健康を維持する筋肉です。
その他のエクササイズはこちら