●歪まない片足立ちでダイエット
こんばんは、中田智子です。
先日TVでも、あいはら友子さんが12キロの減量に成功した片足立ちダイエット
(フラミンゴダイエット）が話題になったようです。
フラミンゴダイエットとはフラミンゴのように片足立ちをすることです。
プラスムーブのフラミンゴダイエットのやり方はこちらの６
2010年にTVで片足立ちのことが話題になった時がありました。
私は、ただどこでも片足立ちをするのは歪みが強くなり危険だと感じました。
どういう意味かというと
骨盤が左右対称で前後の歪みもない方は、まず、いないと思います。
どう思いますか？
歪みとは、筋肉の癖だと感じています。
筋肉が偏っていくと骨がずれ、関節がずれます。
なので足を組んで半日座っているだけでも筋肉はずれ、毎日繰り返していくと
骨盤が歪み、脚を組まないと落ち着かない状態になってしまいます。
骨盤も歪みの無い方はいないのでは？
日本人の80%が反り腰と言われている現在（私もです）
骨盤の歪みのある方が片足立ちをするとどうなるかは？
想像にお任せします。
私が思うところは歪みが強くなるということ
ではどうなるか？
太らない体質を目指しているはずが、太る体質つくりをしていることになります。
理由はこちらとこちら
では片足立をしてはいけないかというとそんなことはないですよ！！
壁で立つだけダイエットをしてその状態からならまだ良いです。
こんばんは、中田智子です。
先日TVでも、あいはら友子さんが12キロの減量に成功した片足立ちダイエット
(フラミンゴダイエット）が話題になったようです。
フラミンゴダイエットとはフラミンゴのように片足立ちをすることです。
プラスムーブのフラミンゴダイエットのやり方はこちらの６
2010年にTVで片足立ちのことが話題になった時がありました。
私は、ただどこでも片足立ちをするのは歪みが強くなり危険だと感じました。
どういう意味かというと
骨盤が左右対称で前後の歪みもない方は、まず、いないと思います。
どう思いますか？
歪みとは、筋肉の癖だと感じています。
筋肉が偏っていくと骨がずれ、関節がずれます。
なので足を組んで半日座っているだけでも筋肉はずれ、毎日繰り返していくと
骨盤が歪み、脚を組まないと落ち着かない状態になってしまいます。
骨盤も歪みの無い方はいないのでは？
日本人の80%が反り腰と言われている現在（私もです）
骨盤の歪みのある方が片足立ちをするとどうなるかは？
想像にお任せします。
私が思うところは歪みが強くなるということ
ではどうなるか？
太らない体質を目指しているはずが、太る体質つくりをしていることになります。
理由はこちらとこちら
では片足立をしてはいけないかというとそんなことはないですよ！！
壁で立つだけダイエットをしてその状態からならまだ良いです。
プラスムーブの
【立つだけフラミンゴのポイント】
◼やった後で骨盤自力矯正◼
歪んだかもしれない筋肉のリセットが重要です。
片足立ちは左右の足で各1分を朝・昼・晩と3回・計6分やるだけで53分のウォーキングの運動量に匹敵するとのこと！！
両足で立つことに比べて２．７５倍の負荷を片脚に加えて骨を強くするとのこと
⚫骨盤周囲筋の筋力増強
⚫立位バランスの改善
⚫転倒予防
厚生労働省の長期計画「健康日本２１」によれば、
７５歳以上で２０秒以上片足立ちができる人は
現在、男性３８．０％、女性２１．２％しかいません。
１日１分３回の片足立ちを３ヶ月継続した人の骨密度を測定したところ、
６割以上の人で太ももの付け根の骨密度が上昇し、
転倒率も３分の１とのこと
プラスムーブは予防医学に役に立つ方法です。
【立つだけフラミンゴのポイント】
◼やった後で骨盤自力矯正◼
歪んだかもしれない筋肉のリセットが重要です。
片足立ちは左右の足で各1分を朝・昼・晩と3回・計6分やるだけで53分のウォーキングの運動量に匹敵するとのこと！！
両足で立つことに比べて２．７５倍の負荷を片脚に加えて骨を強くするとのこと
⚫骨盤周囲筋の筋力増強
⚫立位バランスの改善
⚫転倒予防
厚生労働省の長期計画「健康日本２１」によれば、
７５歳以上で２０秒以上片足立ちができる人は
現在、男性３８．０％、女性２１．２％しかいません。
１日１分３回の片足立ちを３ヶ月継続した人の骨密度を測定したところ、
６割以上の人で太ももの付け根の骨密度が上昇し、
転倒率も３分の１とのこと
プラスムーブは予防医学に役に立つ方法です。
なので歪みなく片足たちが出来る立つだけフラミンゴで
健康的にダイエットさらばの体つくりを是非お勧めします。
健康的にダイエットさらばの体つくりを是非お勧めします。