●寝るだけで足瘦せする方法・・美脚ダイエット
プラスムーブの中田智子です。
読者の皆さまからのお問い合わせで
一番多いのが
「足痩せの仕方を教えて下さい」
そのお声にお応えして・・・
寝るだけで足瘦せする方法をレクチャーをいたします。
こんな方にオススメ
とにかく下半身やせしたい
足瘦せしたい
脚のむくみがとりたい
骨盤の歪みを改善したい
膝痛・股関節痛・坐骨神経痛を改善したい
寝るだけ美脚ダイエット
前編
◆仰向けに寝て肩幅に足を開き360度両足首を回す方法です。
4箇所90度ずつ回していきます。
<ステップ１・・0度>
仰向けで寝た状態で、脚を肩幅に開き、
お腹ペタンコにして足の甲をピンと伸ばします。
<ステップ２・・90度>
１・２・３・４・５・６・７・８と数えながら
両足を外側へ開いていき、ガ二股にする
<ステップ３・・180度>
２・２・３・４・５・６・７・８と数えながらガニ股から
つま先をじょじょに手前に引きながら
ふくらはぎを伸ばし、足首を手前にする。
※チェック：足の裏側が伸びます。
足首直角になりアキレス腱が伸びる
<ステップ４・・２７0度>
さらに３・２・３・４・５・６・７・８と数えながら
両足を内側に回して親指を付けてハの字になる
<ステップ５・・360度>
最後に４・２・３・４・５・６・７・８と数えながら
足の甲を伸ばして<ステップ１・・0度>の状態に戻る
※チェック：足の甲が伸びます。
<ステップ７>
360度回したら、反対回りをやって下さい。
内回り＆外回りを１セットにして３セットして下さい。
※注意：お腹ペタンコは反り腰にならない
ようにするためのポイントです.
※ポイント：ゆっくり！ゆっくり！とにかくゆっくり！
内回りと外回りをして下さい.
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:
なぜこの動作が脚やせに効くのか後ほど詳しく説明します。
⇒後編
では、重要なポイントと
分かりやすい写真を載せますね。
更に効果的な方法が知りたい方
レッスン でハッピーアイテムを使って美脚への近道を伝授！！
それによって足瘦せにとって重要な事が身に付きます。
成功された方→脚痩せ・下半身痩せ・・お声＆変化の写真