●デスクワークしながらダイエットする方法
プラスムーブの中田智子です
イスに座るだけでぽっこりお腹が改善する方法を知っていますか？
新社会人、新学期を迎えられたあなたに
おめでとうございます。
デスクワークしながらダイエット
勉強しながらダイエット
ロザンの宇治原さんが
「メッチャ！！効く～～～」と
お腹押さえて絶賛したエクササイズです！…何年も前のあるビーチでの一コマ
こんな方にオススメ
◆楽にぽっこりお腹を改善したい
◆きれいなヒップ、2重あごのない小顔を手に入れたい
◆ひどい肩こり、腰痛を改善したい
◆集中力を上げて、仕事や勉強がしたい
イスに座るだけダイエットのレクチャー
さっそく「イスに座るだけダイエット」をはじめましょう。
家で練習してどんな椅子でもうまく座れるようにしてね
前編
<ステップ１>
まずはこんな↓イスを用意し、壁際に置いてください。
※ポイント：写真のように背もたれ・肘置き・コロコロ動くキャスターのないイスを用意しましょう。
椅子の高さの目安は、立った時の自分の膝の位置ぐらいが良いです。低すぎや高すぎはＮＧ！
<ステップ２>
イスに奥深く座り、壁にお尻から背中，すきまなく、ピッタリつけます。
※ポイント：お尻を付き出して座らない事
<ステップ３>
脚が左右対称になるように揃え、つま先立ちになります。
<ステップ４>
内側全体（足親指のつけ根・内くるぶし・ひざ）に
力をいれギュッにひっつけましょう。
<ステップ５>
肛門を閉めます。
<ステップ６>
そろえたつま先で床を押しながら、お腹を引っ込めて腰で壁を押す。
そして、背中と後頭部で壁を押す。
※ポイント：つま先で床を押した力を利用して、背中全面と
後頭部で壁を倒すくらいの気持ちで強く押しましょう。
<ステップ７>
アゴを引き、胸を引き上げながら、両手は
服のワキの縫い目あたりにそえ
手の平正面にして気をつけの姿勢になります。
最後に、その手を床の方にゆっくり引っぱります。
肩を引く！
まずは家でやってみて、
外でどんなイスに座っても出来るようにしましょう。