●反り腰・反り背中改善の肩甲骨のストレッチ
プラスムーブの中田智子です。
反り背中の方が多く
呼吸が浅いことに気が付いていない方も多いです。
私も呼吸が浅かったんだと、反りを改善させ、通っていた鼻が更に通った時に気が付きました。
｢こんなに深い呼吸してなかったなぁ」と・・・
反り背中の理由はまたお話します。
反るということは、背骨がゆるいS字より強いS字にカーブするので筋肉の癖を
ゆるいＳ字の反らない方向につけてやらないといけません。
なので反らない筋肉を形状しないといけません！！
でも
反るストレッチはしてください。
理由は肩甲骨の周りの筋肉の可動域をアップするためです。
反ってはいけないとお話しすると、全く反ってはいけないと勘違いが生まれます。
普段の姿勢は反ってはいけませんが、肩甲骨を寄せるストレッチで筋肉をほぐすことで、反らない筋肉作りの手助けをしてください。
背中のこわばりをほぐしましょう＾＾
血流が改善され、肩こり・背中こりに効きます。
ただし反り腰にならないようにやります。
このニュアンスお伝えするのが難しいですよね～言葉では
★肩甲骨のストレッチの方法
１・・丸太を持つよう両手を丸めて肩甲骨を伸ばす
２・・両手を後ろで組んで肩甲骨を反らす。
※手の組み方は慣れている組み方と反対を交互にしてみてね
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4点を付けて
腰のところが手のひら一枚になるように
お腹の力を抜いて壁に立ち
そして壁から離れて
反り腰を治す筋肉がある方はそこを意識しながらストレッチやってくださいね
（反り腰を治す筋肉無い方は付けていきましょうね）
正しい姿勢としては反ってはいけませんが、ストレッチは反る&反らないどちらも出来るようにしてね
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