腰痛・ぎっくり腰・座骨神経痛をお友達にしないでね

大阪梅田”反り腰矯正サロン”

1分！立つ・座る・寝るだけの自力矯正で正しい姿勢が維持でき

下半身痩せ・ポッコリお腹・腰痛・肩こり改善、自然治癒力を引き出す

老若男女、誰でもいつでも簡単にできる動作　
どん底だった私が他力が効かなくなり研究開発し見つけたオリジナル法

プラスムーブの中田智子です。

腰痛やぎっくり腰や座骨神経痛でお悩みの方がとても多いです

お友達の一人が腰痛さんなんて、そんなお友達とは早いこと縁を切
って下さいね

腰痛は自分で、ある程度の努力をしないと、付きまとってきます。
どんな努力か？

とっても簡単なことです。...

朝は飛び起きずにこれやってから・・夜もこれやって一日の歪んだ
筋肉を整えてからZZZ

１・・足を揃えて両ひざを立てて仰向けになり床におへそを押し込
みながら肛門を少し上げる。

※お尻を持ち上げるのではなく、腰を床の方に押しておいて肛門だ
け３㎝ほど上げるだけです。

※お尻のほっぺたの筋肉を閉めながらおへそから下の丹田も押し込
んで、腰を床に押すイメージです。

２・・この時足の内側を閉めながらかかとで床を押す足の筋肉の突
っ張る力を利用してお腹にくぼみを作る筋肉を付けます。

朝は飛び起きずにこれやってから・・夜もこれやって一日の歪んだ
筋肉を整えてからZZZ

<よくある質問＞

お布団のような柔らかいところでやっていいか？

<答え＞

やらないで飛び起きるよりはやってから動く方が腰にも自律神経にもよいです。
なので、お布団以外の場所で練習してください。

この動作をゆっくり腰の骨と相談しながら痛みの出ないように集中
しながらやってください。

最初出来ないと感じる方はその筋肉が足りていないからで、やって
いたら付いてきます。

この寝るだけエクササイズの足を開くバージョンを先日NHKで腰痛予防でやっていまし
たが、プラスムーブは脚を閉じてやるのでさらに楽です。

腰痛改善には深部腹筋と深部背筋を付けることが重要とNHKで言っていました。

プラスムーブでは足を閉じてやることで足の内転筋も増やしながら
床を押す自分の足の筋肉を利用して深部腹筋と深部背筋を付けることが出来るので腰痛さらばだけでなく・・
(もれなくお尻痩せなど下半身痩せが付いてきます）

一人でも多くの腰痛持ちさんにお試しいただきたいです。

座骨神経痛が改善した方のお声やぎっくり腰の翌日レッスン受講し
た方のお声を参考にしてください

エクササイズの詳細も載せています

あなたも自分で自分を治すスペシャリストになりませんか＾＾

※既にお席がドンドン埋まってきています。

お得な特典７をご利用ください(１５０分レッスン受講できます）

私がそのコツと正しいやり方を伝授します。

お友達紹介キャンペーンもやっています。

大阪府大阪市北区曽根崎1-3-6
HF梅田レジデンスTOWER 2003号

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