大阪梅田”反り腰矯正サロン”
1分！立つ・座る・寝るだけの自力矯正で正しい姿勢が維持でき
下半身痩せ・ポッコリお腹・腰痛・肩こり改善できる方法
プラスムーブの中田智子です
あなたは座るだけで美脚になれる方法を知っていますか？
これを下半身浴の時にやると
なんと、このエクササイズは
モモコのOH!ソレ!み～よ!で 絶賛頂いきました。
こんな方にオススメ
小顔・美脚・美尻を目指したい欲張りなあなた
歪んだ骨盤・腰痛を自力で改善したい
冷え性、むくみ改善し、自律神経の働きを改善したい
座るだけダイエットのレクチャー
では「座るだけダイエット」をはじめましょう。
前編
<ステップ１>
床までフラットな壁際に、図のようにお尻をつけて直角になるように座ります。前に鏡を起きましょう。
※チェック：足を見て下さい。左右対称になっていますか？肩の高さや顔のかしげもチェック！
<ステップ２>
壁のところの隅に隙間なく座れるようにお尻を押し込みましょう。
※ポイント：膝を曲げて両手で支えるようにしながら押し込むとしっかり奥に入ります。
（写真は隙間を見せるため手で支えていません。）
<ステップ３>
両手で支えたまま膝を伸ばしていきましょう。
<ステップ４>
両手で支えたまま背中全体と後頭部を壁に付けましょう。
<ステップ５>
脚全体（親指のつけ根・内くるぶし・膝・太もも）を内側にギュッと力を入れ、肛門をしめます。
※ポイント：誰かに開かれても開かないくらいにギュッとくっつけましょう。
<ステップ６>
足首を直角にします。
<ステップ７>
あごを引き、胸（肩甲骨あたり）を壁に沿わせながらのどのほうに引き上げ、
足裏全体で床を押し付けると同時に背中全体と後頭部で壁を倒すようなイメージで押してください。
※注意：この時肩は上がらないようにしましょう
（作成中）⇒座るだけでメリハリ☆美ボディーメイクの綺麗ワザ☆パート２
◇下半身浴でやる場合◇
上に載せた方法座るだけダイエットを浴槽でやるとデトックスの汗がでます。
｢汗をかく量が半端ではない」というお声も多々
先に練習しておきお風呂でやってね
慣れるまで、少しずつ徐々に・・・
慣れても15分程度で・・
※ポイント
浴槽に対して足が伸ばせないとき
膝を立ててOKです。
ただし膝の高さ、脚の位置全て左右対称で行ってください。
デトックスの汗が半端なく出ます。
最後のポイントを注意してやってね・・・