大阪梅田”反り腰矯正サロン”
1分！立つ・座る・寝るだけの自力矯正で正しい姿勢が維持でき
下半身痩せ・ポッコリお腹・腰痛・肩こり改善できる方法
プラスムーブの中田智子です
部屋着のままはNG！寝つきが悪い人の意外な習慣3個
寝つきが悪いのって本当に辛いですよね。快眠方法をあれこれ試してみても、あまり効果を実感できず、「そう..........≪続きを読む≫
3つの習慣は以下でした。
■1：部屋着のまま寝てしまう
「今から睡眠に入るぞ」と潜在意識に働きかけるためには、布団に入る際にちゃんと着替えることが重要。
■2：ベッドに“睡眠”に関係のないものを持ちこむ
寝つきをよくするためには、“ベッドに入ったからには眠る”という強い条件付けが大切です。寝室やベッドには、睡眠と無関係なものをなるべく置かないようにしましょう。
■3：眠れないまま無理に横たわっている
「眠れなくても、とにかく目を閉じて静かに横たわっているべきだ」というのは正しくありません。実は、眠れないまま無理に横たわるのは、ますます寝つきを悪くしてしまう行為なのです。
ベッドに入って15分以上寝つけない場合には、いったんベッドや寝室から離れてください。
目安として1時間程度、ベッドや寝室以外の場所で新聞・雑誌などを読み、あくびが出るなど眠気を感じたら、再びベッドに入りましょう。
■3：眠れないまま無理に横たわっている・・・・これに関して、なるほどなぁと思いました。
そこでこの時にやって欲しいとレッスンでお伝えしているのがのが、
◇寝る正しい姿勢◇
前回の東京ワンデイレッスンでもレクチャーしました。
大阪でももちろんレクチャーしています。
この方法はブログのエクササイズ やDVD では未公開で、直接お伝えしています。
以前メルマガではご紹介したことがあります。
メルマガでこんな風に特別な情報もお伝えしていますので無料です ので登録しておかれるとよいですよ＾＾
実はこの寝る正しい姿勢は、歯周病にもとても関係している と、私の主治医の歯科医の先生にお聞きしました。
フルアイテム使って寝る正しい姿勢をすると、歪みが簡単に矯正され寝ていることが重力の影響を受けにくいため、受講生さんは自宅でこれをすると「つい寝てしまいます」とのこと
あまりに気持ちが良いので、私も良く寝てしまった経験があります。
レッスン に来れない方は寝るだけダイエット をしてください。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
大阪梅田で歪みをチェック可、
何をしても解決しなかったあなたのお悩み改善のチャンス
※水曜・日曜の体験レッスンの時間が無理な方は要相談