”歪み改善・美肌引き締まりダイエット大阪梅田教室”へようこそ
姿勢屋プラスムーブの中田智子です
いよいよＧＷスタート
あなたはこのＧＷをどんな風に過ごしますか？
我が家は毎年恒例なのはＢＢＱ
テニス＆ＢＢＱ＆卓球かボーリング
テニスは久々なので、動けるかなぁ（笑）
でもたぶんＯＫな気がします。
プラスムーブを続けているおかげです。
なんでそう気が付いたかと言いますと・・・
私は結婚してすぐにゴルフをはじめました。
ところが出産と子育てが始まり結局しなくなっていました。
たぶんうまくならないから嫌になったんだと思います。
主人はゴルフが好きなので、ごくごくたまに打ちっぱなしに付き合っては、少しだけ打ってみるという状態なので、いつ行ってもクラブの握り方から聞くというありさまでした。
そんな感じで前回行ったのはいつだったっけ~という感じで、先日、主人とゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。
１５０～１６０球くらい打ったのですが、前とは違う感じでした。
それだけ打ってもあまり疲れることもなく（以前は腕がだるくなったりしてました）
主人が言うには、「５０代の女の人が１５０球打つのは結構しんどいと思う、しかも久々で・・・」と・・
以前は反って打っていたのですね～
ゴルフの構えは反っている方はついお尻を突出し反りを強化して軸を完全に外しがち
腰痛にもなるは！芯に当たらないは！飛ばないは！となります。
お腹を出して打っているあなたは、反り腰に要注意です。
練習場にも気になる方がたくさんいらっしゃいます。
反り腰の私も”お腹を押し込むドローインしながら恥骨を上げて”ってやるとなんだか、うまくいきそうで、何発か主人からイイヤンって言ってもらえました。
以前よりも少し飛ぶようになっていて、ここでも軸の効果を感じました。
私の場合、まだ２４時間無意識での反り腰ではない状態（目指しています）では
まだないのですが
反りを矯正する筋肉はﾌﾟﾗｽﾑｰﾌﾞをやっていて、わかるのでこうやって意識してコントロールできます。
とは言え、まだ手打ちだなぁと思っているので、いつかうまくなりたいと思っています。
年末のスキーもそうでした。久々でしたが滑りやすくなっている手ごたえを感じました。
全然やらないジャンルのスポーツをしても土台を作っていくと楽なんだなぁと思いました。
ダンスなんか絶対にものすごく近道って痛感しています。
どのジャンルのダンスにも有効です。
よくこんな声を耳にします。
「運動！運動！と言われて始めたら、故障してよけいに動くことも制限されて、年だから下手にやるもんじゃぁない」と痛感していますと・・・
それは違います。
順序が違うだけです。
「ダイエットのためにダイエット系DVD買ってやったけど、腰を痛めました、５０代が出来るもんがないですね～」とのことでしたが
プラスムーブで歪み矯正しながら、骨格筋肉、インナーマッスルなど含む３軸筋肉を強化してください。
年齢関係なく、どなたにでも出来ます。
立ってやるのが辛い方には、寝てやる方法もあります。
寝てやるエクサをしているといつの間にか立ってやるエクササイズも楽にできる人に変身できます。
何をするのにも近道になります。
例えば、そういう筋肉が付くという、ヨガやピラティス
これををする前にやるともっとヨガやピラティスの効果を感じると、ヨガのインストラクターさんにも言われます。
ちなみにゴルフする方！
反り腰になっていませんか？
腰が痛ければ、それが原因
それと同じ方向ばかり回転させるので、筋肉のバランスが悪くなります。
歪む悪い筋肉の癖が間違いなく付きます。
リセットが重要です。
応用編まで行けると、肩・腰の可動域が強化されスキルアップもできますよ
つるやオープンのジャンボ尾崎さん凄いですね！！
腰痛を克服するためものすごい努力をしたとのこと、肩の可動域をきたえたとのことです。
６６歳でエイジシュート
是非優勝してほしいですね。
今日は主人もゴルフに出かけました＾＾
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