”魔法のように自力歪み矯正可能な梅田レッスン”へようこそ
プラスムーブの中田智子です
立つだけ・座るだけ・寝るだけで簡単に自力歪み矯正
自然治癒力を引き出し軸・骨格筋肉をバランス良く効率良く付ける、
老若男女、誰でもいつでも簡単にできる動作
どん底だった私が他力が効かなくなり研究開発し見つけたオリジナル法
大阪国際女子マラソンでサブスリー狙う
元腰痛ランナーの骨盤矯正法
大変身物語
股関節のぽきっというのが、気になるマラソンランナーのTOMちゃん
シーズンオフになると腰痛！背中も腰も辛いんです。
自分で何とか骨盤矯正がしたいと・・・そして
ランニングフォームを改善しタイムアップしたい
大阪国際マラソンで3時間を切る事！！
現在3時間５分年齢別ランキング全国16位（すっごーい
）
反り腰と左右差を改善するだけでもタイムアップが期待できます。
その上に体幹、体軸安定させます。軸を整え太くします。
顔を止めての横軸の回転の効率良い方法、プラスムーブをレクチャー
「TOMちゃん大変身物」の始まり～始まり～第２０話
1話
2話
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実はTOMちゃんはかかりつけの接骨医に全く通っていません。
ですが、歪みが改善しランニングフォームが変化してきています。
１月９日のレッスン前後の後姿
レッスン前の写真で歪みを確認して、レッスンの内容を考えます。
レッスン前はお尻がねじれている感じですよね
骨盤が少々歪んでいて、ふくらはぎ横のCのマークが右が上にありました。
そこを矯正できるようにレッスンをしました。
ふくらはぎのCのしるしが改善
お尻の楕円の形がアフターで改善
右足の膝辺りの内側の隙間にゆがみがありましたが、改善
つまり足に長さが揃い、骨盤のねじれが改善しお尻が真後ろ向いています。
レッスン前後の横軸の変化
※お尻の後ろに白の線、耳から下にピンクの線をいれ比較
ピンクの線の位置に注目！！
ビフォーはピンクの線がかなり背中あたりに来ています。
体の厚みの半分辺りを通らないと軸がずれています。
アフターでかなり中心に寄ったのが、分かると思います。
今、大阪国際女子マラソンに向けて猛特訓をしているのですが、応用編なので、気を抜くと歪んでしまいます。
歪みが整ってからすすめていますが、ランナー必須筋肉なので、歪まないように気をつけながら練習しています。
お正月休み家での自主練だったので、反っていました。
今回治したので又前進です。
去年初回６月１２日ビフォーと１月９日のアフターの比較
お尻に注目！！
※お尻に白い線、くるぶしから上でピンクの線を入れ比較
めっちゃ反っていましたネ！！
初回と比較したらくるぶしからあげたピンクの線が腰のところでは体の外側にあります。
かなり反っていた証拠です。
脚も同様に太ももはほとんど入っていませんでした。
この状態で、フルマラソンで過去に３時間５分をたたき出していたのですから、すごいです。
でもこれでは故障し、長く走り続けることができません。
今回ピンクの線が体の厚みの半分の、かなり中心によってきました。
ランナーのあなた
あなたは故障はないですか
歪みは大丈夫ですか？
横軸の歪みがあなたの故障の原因であることが多いです。
プラスムーブ で改善して楽に走れるようになりますよ。
去年の今頃の一ヶ月間は特にかかりつけの接骨医の先生に念入りに診てもらっていたそうです。
TOMちゃんの娘さんが
「お母さん、接骨医に行かなくていいの？」って心配してくれるそうです。
「大丈夫！！プラスムーブやってるから
」と「レッスンに行ってくるわ～
」と・・・
故障した去年６月受講以来一度も接骨医に行ってません！！
明日大阪国際女子マラソン
は長居競技場１２時１０分スタートです。
是非TOMちゃんを応援してください。
おまじないは・・・
「１月２７日サブスリーの夢が叶いました
」です。
（注）フルマラソン３時間をきるタイム
TOMちゃんに言ってます「２時間５０分でゴールして祝福を受け大喜びしている様子を頭に常に描いてね」と・・・
ワクワク、ドキドキの私です
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