プラスムーブの中田智子です
あなたもあっという間にバストアップできます。
正しい姿勢で美しく立ち振る舞うには
欠かせない方法！
猫背矯正エクサ
しっかり、習得しましょうね。
こんな方にオススメ
猫背矯正したい方
バストアップしたい
講師、モデルなど多くの人の前に立つ職業の方
呼吸の浅い方
セクシーバストアップのレクチャー
※実はこの方法はプラスムーブの応用編の一つです。
なので基礎をしっかりやっているとやりやすい動きです。
立つだけダイエット・座るだけダイエット・寝るだけダイエット・椅子に座るだけダイエットなどの基礎 をしっかりやってね
基礎編で体軸（プラス筋）をしっかり付けるとわかりやすいです。
猫背もバストの位置が低いのも縦と横のプラスの筋肉が少なかったりバランスが悪かったりが原因です。
バランスが悪いというのは背中の筋肉が少ない状態、猫背やバストダウンとなります。
では「猫背矯正してセクシーバストアップ」をはじめましょう。
前編
<ステップ１>
まずは壁で立つだけダイエットをしましょう。
<ステップ２>
ステップ１を意識したまま横を向く。
腕はわき腹に沿うように気をつけの姿勢になりましょう、。
※ポイント：手の平を正面に向ける。
これにより肩甲骨がニュートラルになる、つまり開きすぎず閉じすぎない状態です。
<ステップ３>
鼻から息を吸いながらみぞおちの筋肉を使って胸のみを前に出す。
※ポイント：肩を引いて胸を前に出すのではない
肩甲骨は寄せないこと。
また、肩・顔・首を動かさない
※ポイント：お尻を突き出さないで肛門を閉め、恥骨を上げるようにして
<ステップ４>
次は反対方向。
鼻から息を吸いながら、みぞおちの筋肉を使って背中の肩甲骨あたりを押し出す。
※ポイント：肩を丸めて押し出すのではない（肩を寄せない、肩甲骨広げない）。
こちらもまた。肩・顔・首を動かさない
難しいですよね。
立つだけダイエット・座るだけダイエット・寝るだけダイエット・椅子に座るだけダイエットなどの基礎 の筋肉を使います。
ステップ3&ステップ4を繰り返し
6ハッピーカウントしましょう。
ステップ4の方法で肩甲骨を押し出せたら、反り腰を治す筋肉も付きます。
⇒後編 写真でアドバイスをチェック！！