イスに座るだけでぽっこりお腹が改善する方法を知っていますか？
”魔法のように歪み矯正可能な梅田教室”へようこそ
プラスムーブの中田智子です
立つだけ・座るだけ・寝るだけで簡単に自力で歪み矯正
自然治癒力を引き出せる状態に誘導します。
それを維持できるように軸・骨格筋肉をバランス良く効率良く付ける。
老若男女、誰でもいつでも簡単にできる動作
どん底だった私が他力が効かなくなり研究開発し見つけ出したオリジナル法
ロザンの宇治原さんが
「メッチャ！！効く～～～」と
お腹押さえて絶賛したエクササイズです！
こんな方にオススメ
楽にぽっこりお腹を改善したい
きれいなヒップ、2重あごのない小顔を手に入れたい
ひどい肩こり、腰痛を改善したい
集中力を上げて、仕事や勉強がしたい
イスに座るだけダイエットのレクチャー
さっそく「イスに座るだけダイエット」をはじめましょう。
前編
<ステップ１>
まずはこんな↓イスを用意し、壁際に置いてください。
※ポイント：写真のように背もたれ・肘置き・コロコロ動くキャスターのないイスを用意しましょう。
椅子の高さの目安は、立った時の自分の膝の位置ぐらいが良いです。低すぎや高すぎはＮＧ！
<ステップ２>
イスに奥深く座り、壁にお尻から背中，すきまなく、ピッタリつけます。
<ステップ３>
脚が左右対称になるように揃え、つま先立ちになります。
<ステップ４>
内側全体（足親指のつけ根・内くるぶし・ひざ）に
力をいれギュッにひっつけましょう。
<ステップ５>
肛門を閉めます。
<ステップ６>
そろえたつま先で床を押しながら、お腹を引っ込めて腰で壁を押す。
そして、背中と後頭部で壁を押す。
※ポイント：つま先で床を押した力を利用して、背中全面と
後頭部で壁を倒すくらいの気持ちで強く押しましょう。
<ステップ７>
アゴを引き、胸を引き上げながら、両手は
服のワキの縫い目あたりにそえ
手の平正面にして気をつけの姿勢になります。
最後に、その手を床の方にゆっくり引っぱります。
肩を引く！
まずは家でやってみて、
外でどんなイスに座っても出来るようにしましょう。
⇒後半へ続く
・ ・・＾＾
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