プラスムーブの中田智子です
プラスムーブは自分で自分を治す方法
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大変身物語
ダイエットのためにはじめたマラソン
65キロからただ今47キロとの事で18キロ減量に成功したとのことですが・・・
ランニングで歪みが強くなったようです。
故障に悩んでいらっしゃいます。
走っていると肩甲骨が痛くて腕を回しながら走ったり、足も痛いとの事。
貧血も悩みのようです。そこを克服して
そして、目標は国際基準に達すること
波にのってきたと思うと、故障のために前進できずに辛い思いを
してこられています。
国際マラソンに是非参加して欲しいです。
ランナー必見！走るフォームを改善する方法はコチラ
「LOYちゃん大変身物語」第６話 第１話 第２話 第3話 第４話 第５話
直角
プラスムーブのエクサはまずはこの座り方が出来るように目指していただきます。
これが完璧座れるようになったら応用編に移ります。
ランナーには応用編に絶対にできるようにしていただきたい
プラスムーブのMOVE(軸回転の動き）があります。
いかに無駄をなくして走るか！！
それができるための方法です。
そのためには基本のこの座り方を完ぺきにしてほしいのです。
初回に比べ随分良くなってきています。
背中側の筋肉がないと座れません。
背筋＆腹筋のバランスがないと座れません。
━─━─━─━─━─ 9月11日
横向き
アフターでピンクのラインがかかとに近づきました。
理由は脚やひざの裏側の筋肉が付き、ストレッチもされ、バランスが良くなってきたからです。
走るたびに歪むので、アフターケアが重要です。
それと座るお仕事に変え、クーラーがきつすぎて高熱が出て、腰の調子もおかしくなったとのこと
北海道マラソンの後、レッスンが抜けたことで骨盤に少し歪みが出ていました。
コツを伝えて歪みはレッスンで自分で治していただきます。
写真左から
１）７月１０日
２）９月１１日１９：３３
３）９月１１日２１：０３
１）の写真は頭とお尻をつなぐと背中の左寄りになる
２)肩と骨盤が左下がり
３）肩と骨盤が左下がり改善
右のアフター写真を見ると、すっきり見やすい
つまり体内もすっきりした事でしょうね
パンツのラインがすごく変化しています
O脚改善してきてます
特に足首
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