プラスムーブの中田智子です
ダイエットのためにはじめたマラソン
65キロからただ今47キロとの事で18キロ減量に成功したとのことですが・・・
ランニングで歪みが強くなったようです。
故障に悩んでいらっしゃいます。
走っていると肩甲骨が痛くて腕を回しながら走ったり、足も痛いとの事。
貧血も悩みのようです。そこを克服して
そして、目標は国際基準に達すること
波にのってきたと思うと、故障のために前進できずに辛い思いを
してこられています。
国際マラソンに是非参加して欲しいです。
ランナー必見！走るフォームを改善する方法はコチラ
「LOYちゃん大変身物語」第５話 第１話
第２話
第3話
第４話
横向き
7月10日から8月7日
初回から一か月で猫背が改善しています。
ヒップアップ筋肉が付いていますね
ランナーにとっては重要です。
お尻の筋肉
何より重要なのは軸を通して走ること
初回猫背でした、猫背で走ると、中心の大きな筋肉（軸）を引き締められません。
つまり大きな筋肉（軸）を使えない状態で長く走ると疲れます。
猫背は筋肉の歪みなので、”疲れる”を通り越して痛みが出ます。
LOYちゃんはプラスムーブ受講するまでは、ずっと肩甲骨が悲鳴を上げていたとの事。
腕をぐるぐる回しながら走ったり、とても苦痛だったそうです。
毎週のように接骨医に通いながらのランニング
でした。
今は接骨医に全く通っていないとのこと
「今は肩甲骨の痛みがないので快適に走れるようになりました。なのでワンランク速いチームでの練習ができそうなんです」と…嬉しそうでした。
歩くのも同じですよ＾＾
猫背の方！！自力で治せますよ
背中の筋肉が足りない状態です。
7月10日から8月7日
アフターの写真で押す筋肉が少し強化されたのがわかりますね
座るだけダイエットは、後頭部からかかとまでの背面の筋肉を同時に一気に付けることができます。
あるやり方でね♪それを美人姿勢塾で教えています。
LOYちゃんも実は背面全体で押す力が弱いのでもっと強化したらさらにパワーアップです
筋トレを頑張っていたようで
きっとジムなどで白筋を付けるトレーニングをがんばりすぎて、前に出す筋肉強化となって
軸の筋肉のバランスが悪くなったのかもですね～
7月１０日と8月21日
一目瞭然ですね！！
ビフォーはタンクトップの中心に来ていませんでした！
軸を整えてからです！！
順序が違っていたから故障したのですね
写真のたったこれだけの変化で、痛みなく走れるようになったのです。
あなたは間違ったトレーニングをしていませんか？
ヨガやピラティスやジムトレーニングをするより優先しないといけないのは軸筋肉を整えること
歩く人も走る人も人間にとって第一優先で必須の筋肉です。
ヨガやピラティスでも歪みのある方は故障するとのこと
健康に生きていくために、人間には軸が必須です。
一日一グラムの貯筋肉（軸筋）はあなたの財産となります。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
動画を見たい方はコチラ
直接習いたい方はコチラ
ＰＣの人