プラスムーブの中田智子です
故障に悩むランナーです。
そして、目標は国際基準に達すること
波にのってきたと思うと、故障のために前進できずに辛い思いを
していらっしゃいます。
国際マラソンに是非参加して欲しいです。
O脚改善方法はこちら
「LOYちゃん大変身物語」の始まり～始まり～第１話
反り腰
まずは恒例の反り腰のビフォー＆アフター
１）7月10日10：03
２）7月10日1２：03
レッスン2時間後の変化
2時間で反り腰が改善しました。
最初壁に立ってチェックしてもらいましたが
前に倒れそうで
片足立ちも脚を変えるのがキツイとの事
故障なく走るには姿勢が一番重要です。
歪んだ筋肉で42,195キロも走ったら、体は悲鳴を上げます。
私の言う条件で、片足立ちがスムーズにできないのは
うまく歩けないことで、うまく走れないことなのです。
実はうまく歩く・走るがどれほど難しいことか！
それができると故障のないランニングが楽しめます
後姿
ﾋﾞﾌｫｰ左
肩甲骨がよりすぎています。
原因は胸を前に出す筋肉が強い
これは
肩甲骨や背中・肩コリ・首こりの原因になります。
長距離を走ったらたちまち悲鳴をあげますね～
左右の肩の出方、左が多く出ていますよね
右にねじれた感じ
頭も少し傾げています。
アフター右
アフターは筋肉の方向が変わりました。
胸を前に出すから背中を押す方向に筋肉が移動しました。
そしてねじれまで直っています。頭の位置が安定
これでは肩甲骨や背中が痛くなるよと言うと
「そうなんです。肩甲骨が痛くて困っています」
とのこと・・・
やはり～～
「良い姿勢を勘違いしていました。
胸を張るのが良いとTVや雑誌で見て実践していました。」
「多いね～この声」
背中の反りを治しただけで、この日の帰りは痛みが楽になっていたようです。
反りが改善した証拠
お尻のところの空間の白い点が小さくなりました。
O脚がほんの少し改善しています。
右側が悪いのがわかりますね～
ほんの少しと言っても実際は大きく影響します。
プラスムーブは自力矯正が出来ます。まるで機械的に整っていくので腰や坐骨の背中、肩甲骨などあちこちで痛みが消えます。
「まるで施術してもらったみたいかそれ以上に体が楽で軽い」とよく言われます
LOYちゃん、梅田教室から京都に向かって走れるところまで走って帰宅しますと言って帰られ
高槻まで走ったようです。
そしてレッスン前までの痛みが消えていることに気が付いたようです。
凄く筋肉質です。体脂肪低いようですが
体脂肪は１８％以上は保ってくださいね
本当は２０％と言いたいところです。
少なすぎると
ホルモンのバランスを崩しやすい
生理不順
免疫力低下
スタミナ不足
男子
30歳未満１４～２０％30歳以上１７～２３％
女子
30歳未満１７～２４％30歳以上２０～２７％
ランナーは１０％くらいの人が多いですよね
故障や生理不順で困っているそうです。
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