プラスムーブの中田智子です
股関節のぽきっというのが、気になるマラソンランナーのTOMちゃん
シーズンオフになると腰痛！背中も腰も辛いんです。
自分で何とか骨盤矯正がしたいと・・・そして
ランニングフォームを改善しタイムアップしたい
大阪国際マラソンで3時間を切る事！！
現在3時間6分全国16位（すっごーい
）
反り腰と左右差を改善するだけでも期待できます、その上に軸安定
顔を止めての横軸の回転の効率良い方法、プラスムーブをレクチャー
「ＴＯＭちゃん大変身物語」第６話 第1話 第2話 第３話 第４話 第5話 から読んでね
ランニングフォームの基礎
故障防止ストレッチはこちら
上からひと月の変化
１）6月12日17:14⇒1９：01
2）6月26日17:14⇒1９：0９
3）７月3日17:25⇒1９:25
4）7日17日17:26⇒1９:2３
凄くないですか！！
4）7日17日17:26⇒1９:2３の画像
メッチャお腹が引き締まっています。
筋肉が凄い
娘ちゃんから「細くなってる！！」といわれたそうな・・・
反りも初回に比べて凄く良くなっています。
実はＴＯＭちゃん、MAKOTOサンが代表の楽ラン のメンバー
ＴＯＭちゃん、MAKOTOさんに 練習内容のアドバイスを聞くと
「プラスムーブの中田さんにお任せで～～」
と言われるそうです。
なんと！！
責任重大やん
でもＴＯＭちゃんたった一ヶ月でこんなに変化して嬉しいです＾＾
反り腰が良くなってきています
ただし無意識で走っているときに、反らないようにしないといけません。
ここが大変（私の実感）
ブログには基礎編のみを公開していますが、
まだまだこれからが本当のプラスムーブ！！
それを徐々にＴＯＭちゃんレクチャーしていきます＾＾
お腹だし正面
１）6月12日
2)7月17日
直角
１）6月12日
２）7月17日
お腹のお肉が筋肉になって腰のあたりをしっかり持ち上げることが出来るようになっています
凄い引っ込んでるし、筋肉に変身
この座り方を完璧に出来る筋肉を付
けたら
応用編に進めるので、頑張ってね
応用編が出来るようになったら
軸・体幹の大きな筋肉を使って振るだけで走れる
つまり楽に走れる
コレだけではないけどネ
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